تحتاج السيدة الحامل لممارسة بعض التمارين الرياضية، لتنشيط الدورة الدمورية والوقاية من تورم القدمين وسكري الحمل، ولكن التمارين المناسبة بها وينصح المتخصصون بممارسة هذة التمارين مدة 30 دقيقة خلال العزل المنزلي. ونصح المتخصصون باستخدام كرسي في هذا التمرين وذلك بالوقوف أمام المقعد بقوام مفرود وبرفع الكعبين لتقفي على مشط القدم والعد من 1 إلى 3 ثم العودة وتكرر 10 . وفي نفس الوضعية ، إثني ركبتيكي ببطء وإبعادهما عن بعضهما البعض قليلاً مع مد الذراعين إلى الأمام، ثم الصعود إلى وضعية البداية وإعادة الذراعين جانباً ، ويكرر من 6 لت8 مرات ثم راحة، ويمكنك الإستلقاء على الجانب الأيسر ورفع الساق الأيمن ثم خفضه 8 مرات ويعاد ثم على الجانب الآخر.