تعاني البشرة من عدد من المشكلات أبرزها السموم، التي تتكون في المسام وتحت الجلد وعلى سطح البشرة، ويعود لعدة أسباب منها التلوث، والهواء غير النقي، والأغذية غير الصحية، وتحتاج البشرة كل فترة لتنقية من السموم وتخلصها من الحبوب والرؤوس السوداء وغيرها.وتبرز "البوابة نيوز" طرق طبيعية لتنقية البشرة من السموم وفقا لموقع “bashraty":سموم البشرة موجودة في المنتجات التي تستخدم للجسم والبشرة، والهواء، وعوادم السيارات والماءوغيرها من المواد الكيميائية التي يمكن أن تكون ضارة عند تناولها في بعض مستويات عالية.أفضل الاطعمة والمشروبات لتنقية الجسم من السموم:الزنجبيل ويحفز ويسهل ويساعد بصورة كبيرة في عملية الهضم وينظم حركة الأمعاء ويعالج الإنتفاخ، ويزيد دوران الدم، ويجعلك تتخلص من سموم جسمك سريعا.البقدونس ويساعد الكبد في تخليص الجسم من السموم عن طريق البول، ويشابهه في ذلك الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء كالخس والجرجير.الليمون ويحتوي على مادة الليمونيد وهو إنزيم يساعد على تطهير الجسم وطرد السموم وتعزيز المناعة، وهو مضاد فعال للأكسدة.البرتقال وغني بفيتامين سي وهو مدر للبول ويساعد على تخليص الجسم من السموم عن طريق البول، ويحتوي مثل الليمون على مادة الليمونيد.النعناع، وهو مضاد للبكتريا والجراثيم، ويزيد الشعور بالشبع، ويطرد السموم من الجسم.الزعتر وهو مضاد فعال للأكسدة ويساعد الجسم في طرد السموم خارج الجسم.الثوم، ويحتوي على مادة الكبريتيك والتي تقي الجسم من المواد السامة، ويعد مضاد طبيعي للفيروسات، ويساعد في نزع السموم من الجسم وطردها.التفاح، ويحتوي على مضادات للأكسدة وألياف وفيتامينات ومادة البكتين تساعد في تحفيز الكبد على طرد السموم خارج الجسم.الماء وهو أحد أهم العوامل المساعدة على تخليص الجسم من السموم والتخلص منها ويظهر ذلك في صورة البول والعرق.المانجو، ويحتوي على ألياف تسهل الهضم وتخلص المعدة من بقايا الأطعمة وتخلص الجسم من السموم.بذرة الكتان والتي تعد من أفضل الأطعمة لتخليص الجسم من السموم وهو غني بالألياف المنظفة والمنقية للجسم.الخرشوف ويحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تحفز الكبد وتساعده على التخلص من السموم، وهو أيضا منظم لعملية الهضم.الماءشرب الماء وسيلة سحرية تمنحك بشرة مشرقة أكثر ترطيبًا، والماء مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون و1/2 ملعقة صغيرة من العسل. تناول أي من المشروبات العشبية كالشاي الأخضر مع الليمون أو شاي الزنجبيل الساخن، وتمنحك تلك المشروبات الجرعات اللازمة من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة من التعرض للسموم والشوارد الحرة.الخمائر الحيويةتناول المأكولات الغنية بالبروبايوتكس أو الخمائر الحيوية خلال نظامك الغذائي أمر ضروري لتنقية البشرة داخليًا وتنظيم حركة الأمعاء، كما أنها من الوسائل الفعالة لتقوية مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض. ومن أفضل الأطعمة الغنية بالبروبايوتكس هو الزبادي ومنتجات الألبان، تناولي كوب من الزبادي يوميًا لتنقية البشرة والتخلص من السموم المتراكمة، كما يمكن إضافة القليل من العسل، الفواكه الطازجة أو الحبوب لتعزيز القيم الغذائية.الألياف الغذائيةتناول الألياف بوفرة خلال النظام الغذائي لا يساعد فقط على التخلص من انتفاخات البطن، لكن له العديد من الفوائد على صحة البشرة. لا ينصح بتناول المكملات الغذائية من الألياف الجاهزة، فقد تتسبب في الإصابة بالإمساك، وبدلًا من ذلك، يمكن تناول أنواع الحبوب الغنية بالألياف كالشوفان وحبوب القمح، واستبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، تناولي المزيد من المكسرات، وستلاحظين بنفسك النتائج.مستحضرات التجميل عالية الجودةللحفاظ على نقاء ونضارة البشرة، تجنبي شراء مستحضرات التجميل من الماركات غير المعروفة. فتحتوي تلك المنتجات على البارابين والحافظات الصناعية غير الآمنة كالروائح الصناعية، الرواسب البترولية وغيرها من الكيماويات الضارة، وبدلًا من ذلك، اختاري المنتجات المضمونة من الماركات العالمية المعروفة مع التأكد من خلوها من أي من المكونات التي تتلف بشرتك.الزيوت الساخنة لتنظيف البشرةقد يبدو استخدام الزيوت لتنظيف البشرة أمر غريب، لكن الزيوت هي أفضل المكونات التي تعمل على إزالة الرواسب وبقايا الأتربة على البشرة، وأيضًا للبشرة الدهنية، واستبدلي أنواع منظفات البشرة التجارية بالزيوت الطبيعية الفعالة، قومي بتدفئتها قليلًا واستخدميها على بشرتك.نصائح لعلاج حبوب الوجه ومنع ظهورها:الانتظام في شرب الكثير من الماء، بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء بصورة يومية، وذلك ليس فقط لعلاج حبوب الوجه، بل أيضًا لترطيب البشرة وإزالة السموم من الجسم والتي تلعب دورًا كبيرًا في إظهار هذه الحبوب. إتباع نظام غذائي صحي يقل فيه استهلاك الدهون خاصة الدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والأطعمة المجمدة والجاتوه والشوكولاته، واستبدال ذلك كله بالأطعمة المعدة منزليًا والتي يقل محتواها من الدهون. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة كأهم مصدر من مصادر الألياف، حيث تعمل الألياف على سحب كمية من الدهون الموجودة بالطعام المهضوم بالمعدة وتحارب الإمساك وتحسن من حالة البشرة بصورة عامة. التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قدر المستطاع واستبدالها بالشاي الأخضر الذي بات متاحًا بالعديد من النكهات المختلفة ليغطي العديد من الأذواق. تنظيف بشرة الوجه بصورة خاصة بما لا يقل عن 2 مرة يوميًا بعد الاستيقاظ وقبل النوم، ويفضل أن يكون ذلك باستخدام الماء والصابون الطبي. تقشير الوجه من البثور والحبوب والتخلص مما بها من إفرازات مرتين اسبوعيا.استخدام الماء الفاتر أو البارد بدلًا من الماء الساخن أو الحار عند تنظيف الوجه، حيث يعمل الماء الساخن على إبقاء المسامات مفتوحة وبالتالي يدخل الصابون داخلها مسببًا الاحمرار والحساسية والإضرار بالبشرة، كما يجب عدم فرك الوجه بقوة.تنظيف الاسنان بما لا يقل عن 2 مرة يوميًا بعد الإفطار وقبل النوم، فهذا الأمر يكافح البكتريا والفطريات السيئة بالفم ولا تقل أهميته عن تنظيف الوجه. عدم فرك الحبوب أو حك الوجه والجلد بالأظافر والصبر على وجودها لعدم المساعدة على تخليفها لآثار حب الشباب التي تزيد من تفاقم المشكلة، فبعض الحبوب تظل فترة طويلة تمتد لأشهر ومن ثم تتقشر وتجف.ينصح أيضًا بضرورة الاعتياد على النوم في ساعات الليل تجنب النوم نهارًا، حيث تفرز الغدة النخامية عند النوم ليلًا هرمون النمو الذي يعمل على تجديد خلايا الجسم والجلد التالفة بالإضافة إلى هرمون الميلاتونين التي يخفف من صبغة الميلانين بالجلد. عدم تغطية الوجه أثناء النوم فهذا يوفر درجة الحرارة والرطوبة اللازمة لتجمع وتكاثر الجراثيم والبكتيريا على بشرة الوجه. غسل البشرة جيدًا بعد استخدام مكياج أو مستحضرات تجميل حيث إن عدم تنظيفها جيدًا يعمل على سد مسامات الوجه، كما يجب تجنب استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على زيوت ودهون. وعند إزالة المكياج يجب أن يكون ذلك باستخدام كريم البشرة المناسب وغسل الوجه جيدًا بالماء والصابون قبل النوم. تجنب التعرض لأشعة الشمس خاصة وقت الذروة وذلك من الساعة 10 صباحًا وحتى 4 عصرًا، وفي حالة الاضطرار إلى الخروج فيجب استخدام كريم واقي من أشعة الشمس فوق البنفسيجية الضارة حتى في حالة وجود حبوب.الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني بالمزيد من الحركة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل تراكم الدهون بالجسم كالبطن والأرداف لتقليل نسبة الكولسترول الضار ولو من خلال المشي بانتظام لمدة 15 دقيقة إلى 30 دقيقة يوميًا. يوجد العديد من المرطبات والكريمات التي يمكن أن تساهم في علاج حبوب الوجه والوقاية من ظهورها مجددًا، لكن بإتباع النصائح أعلاه يمكن الاستغناء عن شرائها.