بلادي نيوز – ماجد السبع – سيهات   حذر أخصائي التغذية رضي العسيف من تناول الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية في وجبة السحور والتي تحتوي على كمية عالية من الملح والبهارات وتسبب العطش في النهار. وأشار إلى أن شرب كميات كبيرة من الماء تفاديا للعطش يعد اعتقادا خاطئا. وقال بأن من الأخطاء الغذائية الشائعة في شهر رمضان الإفطار على أطعمة مقلية وتناول المشروبات الملونة وإهمال الفواكه والخضار والحليب. وذكر بأن أطعمة شهر رمضان ذات الطاقة مرتفعة الكثافة والتي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية في كمية قليلة من الطعام لها دور كبير في الإصابة بالسمنة. وبين أن السبب بالشعور بالدوار والدوخة بعد الإفطار هو تناول الإفطار بطريقة عشوائية وبكميات كبيرة، مشيرا إلى أن المعدة تحتاج إلى تهيئة مناسبة لأنها تبقى فارغة من أي طعام خلال فترة الصيام التي تقارب 15 ساعة. ونصح البدء بالإفطار بالتمر فهو من المواد السكرية سهلة الهضم والامتصاص وخلال فترة بسيطة يتم تعويض الجسم بالسكر الذي فقده أثناء الصيام، إضافة إلى الماء الفاتر. ودعا العسيف إلى تناول الأغذية ذات الطاقة منخفضة الكثافة أي ذات السعرات القليلة في كمية أكبر من الطعام مثل السلطة الخضراء، الشوربة، الفاكهة. ونصح بالاعتدال في تناول الأكلات الشعبية وتحضيرها بطريقة صحية، قليلة الدهون، واستخدام الأجهزة الحديثة في الطبخ كالقلايات الهوائية. وأكد على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي، من ثلاثين حتى خمس وأربعين دقيقة يومياً حتى لو كانت في البيت. وقال ”شهر رمضان هو شهر الصحة، وعلينا أن نخرج منه بصحة وعافية“، محذرا من السلوكيات الصحية والغذائية الخاطئة التي تؤثر على الصحة وتسبب ارتفاع في السكر أو انخفاض أو زيادة في الوزن.كتب في التصنيف: بلادي المحلية   تم النشر منذ 3 ساعات