تناول المواد الغذائية الخالية من السكريات والدهون غير المشبعة، بدلا من الدهون المشبعة، والحبوب الكاملة والخضراوات، بدلا من الكربوهيدرات المعالجة، تسهم بشكل ملحوظ في الحصول على ما يلي:- الحفاظ على الوزن الصحي.- تخفيض خطر الأمراض المزمنة مثل "سرطان الثدي والرحم".- التقليل من الضغط والتوتر.- التخلص من التهابات المفاصل والتهاب المعدة.- تحسين الحالة المزاجية.- تحسين قدرة الجسم على تنظيم مستوى الأنسولين والجلوكوز.