يسعى العديد من الناس لاتباع نظام غذائي صحي خلال رمضان لأسباب مختلفة ولكن أبرز هذه الأسباب تكون إما خسارة الوزن أو المحافظة عليه، وفيما يلي 10 نصائح قدمها موقع Middel East Eye البريطاني للحفاظ على نظام غذائي صحي فيما تبقى من رمضان.1. التقليل من الملحقلل من الملح قدر المستطاع وبدلا من وضع ملح الطعام العادي جرب وضع ملح الهيمالايا الوردية.2. قلل استهلاك السكرقلل من استهلاك السكر واستخدم بدائله الصحية حيث يكون تناول السكر خطر جدا بعد يوم صيام طويل يمكنك أن تفطر على تمر واستخدام بدائل الحلويات.3. تناول حلويات أصغر حجمًاإذا كان لا بد وأن تتناول الحلويات فبدلا من تناول حلويات بكميات أكبر جرب أن تجعل الكمية أصغر.4. قلل من طعامك عمومًاتناول كميات قليلة من الطعام هو شيء مفيد بشكل عام لجهازك الهضمي.5. امتنع عن الطماطم المعلبة والكاتشبحيث يوجد كمية سكر كبيرة في هذا النوع من الطماطم أنت في غنى عنه.6. فكر في الكربوهيدرات الجيدةتناول المزيد من الكربوهيدرات الجيدة لمد جسمك بالطاقة دون رفع مستويات السكر في الدم.7. استخدم المكسرات المطحونةهى وجبات خفيفة وصحية ويحبها الجميع.8. لا تستخدم المقلاة العملاقةمن الحيل الواضحة والموصى بها، هي تجربة الفرن بدلًا من القلي بشكل عام.9. استخدم الزيوت الصحيةأضف المزيد من الزيوت الجيدة في وصفاتك، مثل زيت الزيتون زيت جوز الهند وتحقق من الزيت الذي تستخدمه في طعامك.10. اجعل كل شيء أخضرالأطعمة الخضراء دائمًا ما تكون صحية اجعلها دائمًا على طاولتك في الإفطار وفي السحور.