"طول القامة" تعد من المظاهر الجمالية التي يتميز بها الإنسان، فهناك ممن يعانون من القصر ويبحثون عن طرق لزيادة طولهم، وهذا يتم بالخطوات التالية.1-التمارين الرياضيةالرياضة مثل ممارسة السباحة وككرة "السلة والطائرة" من أهم الرياضات التي تساعد على النمو عند ممارستها، كل يوم لمدة ساعة حيث إنها تتيح للعظام بالتمدد.2- تمارين العقلةهذا التمرين يساعد على شد العمود الفقري، مما يتيح للشخص أن يزداد طوله بنسبة ما يقارب 2.5 سم، وهي نسبة جيدة لتطويل القامة.3-النوم الجيدالنوم لمدة 7 ساعات يساعد الجسم على أخذ القسط الكافي لإمداده، إضافة إلى تناول الغذاء الجيد كاللبن، لدى الأطفال لتقوية العظام.4-الإكثار من شرب الماءيجب على كل شخص أن يتناول 2 لتر من الماء كل يوم، مما يساعد أجهزة الجسم على أداء وظائفه، بشكل سليم.5-تناول عناصر محفزة للنموالإكثار من تناول عناصر (الزنك، والكالسيوم، وفيتامين D، والماغنسيوم) فجميع هذه العناصر تساعد في عمليات النمو.