مع حلول شهر رمضان المبارك، من المهم لمرضى السكري المحافظة على اعتدال نسبة تركيز السكر بالدم، من خلال اتباع إرشادات طبية وعادات غذائية متوازنة تناسب مرضهم، في سبيل التمتع بحياة صحية، وتجنب المضاعفات الصحية واضطرابات قياس معدلات السكر، أو الشعور بالتعب خلال فترة الصيام. وتقدم الدكتورة فرحانة لوتاه، استشارية الطب الباطني في مركز «إمبريال كوليدج لندن» للسكري، نصائح لمرضى السكري تعينهم على صيام الشهر الكريم، وأهمها: ١ ضرورة قياس نسبة السكر في الدم يومياً خلال شهر رمضان، وإذا تمت ملاحظة أعراض ارتفاعه، يجب استشارة الطبيب مباشرة. ٢ الحرص على أخذ الجرعات الدوائية من الأقراص أو حقن الأنسولين بانتظام وحسب المواعيد المقررة من الطبيب المباشر. ٣ عند الإحساس بالتعب والإرهاق أو الصداع الشديد خلال ساعات الصوم، من المهم التأكد من معدل السكر في الدم، والتأكد من أنه ضمن مستويات معتدلة، ولا يشكل خطورة على المريض. ٤ اتباع نظام غذائي متوازن، وتناول وجبة إفطار معتدلة، بحيث يمكن تقسيمها وتناولها على مراحل، والبدء بتناول الماء، إلى جانب بعض المقبلات مثل السلطات والحساء. ٥ التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمدرة للبول، ومنها الشاي والقهوة، إلى جانب المشروبات الغازية، كونها تفقد الجسم مزيداً من الماء. ٦ استبدال العصائر المحلاة والحلويات، بتناول الفواكه الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن. ٧ تجنب تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والسكريات، مثل المقالي والمعجنات والحلويات. ٨ الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء طوال ساعات الإفطار، لتنشيط الدورة الدموية وترطيب أعضاء الجسم وتعويضها عن السوائل التي فقدت أثناء الصيام. ٩ تناول الماء قبل الإمساك مباشرة، حتى يستفيد الجسم من وجود السوائل خلال فترة النهار في الصيام. ١٠ الحرص على أن تتضمن وجبة السحور جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والاعتماد على تناول الحبوب الكاملة.