تسعى الفتيات والسيدات باستمرار لتحقيق خسارة الوزن الزائد والوصول للرشاقة، من خلال اتباع سلوكيات صحية، لذا تنصح "البوابة نيوز" باتباع هذه العادات لخسارة الوزن:- عدم إهمال وجبة الإفطار.. تظهر الأبحاث أن تناول وجبة الإفطار يساعدك في السيطرة على وزنك، ويحدث وقد يهمل بعض الناس تناول وجبة الإفطار لأنهم يعتقدون بأن إهمالها سيساعدهم على فقدان الوزن ولكن لا يساعدنا تفويت الوجبات على خسارة الوزن ولا يعد أمرًا جيدًا لنا، حيث إنّه من الممكن أن نفقد عناصر غذائية أساسية، كما يمكنها أن تشجع على تناول وجبات خفيفة أكثر خلال النهار لأنك تشعر بالجوع.- يجب تناول وجبات منتظمة.. يعتقد بعض الأشخاص أن تفويت الوجبات سيساعدهم على خسارة الوزن، لكن تبين أن تناول الطعام بانتظام خلال النهار يساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع فضلًا عن تقليل إغراء تناول وجبة خفيفة قائمة على أطعمة غنية بالدهون والسكر.- تناول الكثير من الفواكه، وتعد الفاكهة والخضار قليلة السعرات الحرارية والدهون وتحتوي على نسبة عالية من الألياف- ثلاثة مكونات أساسية لفقدان ناجح للوزن، كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.