تؤثر التغذية على صحتنا كما تتغير أيضا بالضغوط النفسية التي نتعرض لها، كما أن ملامحنا تتأثر بالابتسامة، تجعلنا شبابا ومتفائلين، حتى أن الابتسامة تجعل الشخص وسيما، لذا يجب اتباع الإرشادات التي نستعرضها "البوابة نيوز" خلال السطور التالية، للحفاظ على الوسامة والابتسامة.١- يجب تناول غذاء صحي ومتوازن يلبي كل متطلبات الجسم وصحته.٢-حذاري تناول الطعام قبل النوم مباشرة، مع مراعاة تناول الطعام قبله بساعتين على الأقل.٣-تناول أغذية توفر هرمونات السعادة، مثل الأطعمة الغنية بالاوميجا 3، كالأسماك والفاكهة.٤- يجب الامتناع عن المشروبات الغازية، الشاي والقهوة والأغذية المصنعة، والبعد عن تناول السمن الصناعي(الدهون النباتية المهدرجة)، واللحوم المصنعة.٥-تخفيف الضغوط النفسية، وعدم الانهماك فيها، والتوكل على الله.٦-يجب شرب الماء بكمية توفر للجسم مايلزمه من رفع كفاءة عمل اعضائه ومنع جفاف البشرة.٧-يجب الابتعاد عن التدخــــــين أو مسكرات حتى لو بتركيز قليل.٨- عليك عدم الانفعال، والحفاظ على الهدوء النفسي والاستقرار.