أميرة خالد (صدى): تواجه بعض السيدات عند انقطاع الطمث أعراض مزعجة، ويمكن التخفيف منها من خلال إعطاء الجسم ما يحتاجه من عناصر غذائية وذلك باتباع النصائح التالية: 1- تقليل تناول للسكر والكربوهيدرات مثل المعكرونة البنية والأرز والبطاطا الحلوة والدقيق 2-تناول الأغذية الغنية بفيتامين سي مثل السبانخ واللفت 3- الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفلفل الأحمر والتوت 4-تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم الغذائية مثل الأسماك الصغيرة ومنتجات الألبان 5- تناول الأسماك الزيتية والسردين والسلمون والرنجة