تعتبر البامية من أفضل الخضراوات التي يفضلها الكثيرون، نظرًا لمذاقها الطيب وفوائدها المذهلة، واحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم والمناعة والوقاية من الأمراض والفيروسات والعدوى، ومنها «فيتامين سي، البروتين، الألياف، الكربوهيدرات، فيتامين ك».ووفقًا لموقع timesofindia، تحتوي البامية على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة؛ ولذا تعتبر من أفضل الأطعمة التى تحد من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، إضافة للعديد من الفيتامينات والعناصر التي تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، والوقاية من الجلطات وتصلب الشرايين، ولذلك تُنصح المرأة الحامل بتناولها لتعزيز صحة الجنين وحمايته من التشوهات الخلقية.