متابعة- أميرة خالد (صدى): يعاني الكثيرون من الشراهه في تناول الطعام والشعور بالجوع بإستمرار ما يعرضهم لزيادة الوزن والإضطرابات . ويؤكدخبراء التغذية انه يمكن السيطرة على الشعور بالنهم للطعام من خلال اتباع الخطوات التالية : 1-شرب الكير من الماء ، إذ يعمل على ملء المعدة وسهولةالهضم وتذويب الدهون . 2-النوم لفترة كافية، لأن قلة النوم تسبب الشعور بالجوع . 3-اتباع نظام غذائي صحي ، فالحرمان التام يسبب الجوع والنهم المفاجئ . 4-تناول كميات كبيرة من الالياف ، لأنها تساعد على الشبع . 5-اشغلي وقت فراغك حتى لا تفكرين في تناول الطعام ، والأفضل أن تمارسي الرياضة.