ينصح الأطباء دائما بممارسة قدر كاف من الرياضة كل يوم أو على الأقل 3 مرات فى الأسبوع للحصول على أفضل صحة ولياقة بدنية.ولكن بعض الأشخاص عند ممارستهم للرياضة يشعرون بالضعف الشديد والإرهاق مما يجعلهم غير قادرين مواصلة التمرين ويتراجعون عن ممارسة الرياضة.ذكر موقع " watercress" أن الأمر لا يتوقف عند حد التعب والإرهاق فقط بل إن هناك بعض المخاطر التى تسببها الرياضة فى حال عدم ممارستها بالشكل الصحيح وتناول الأطعمة المحتوية على العناصر الغذائية.ووجدت بعض الأبحاث التي أجريت عام 2012 أن التمرين يزيد من تلف الحمض النووي ، بالإضافة إلى زيادة بيروكسيد الدهون.والغريب أن هناك طعاماً إذا تم تناوله قبل التمرين يقلل من كل هذه الآثار بل ويحد من الشعور بالضعف والإجهاد وهو الجرجير ولكن يجب عدم الإسراف فى تناوله.