تحتوي بعض الأطعمة، على كميات كبيرة من الملح، دون أن ندري. فيما تحذر الدراسات، من مخاطر زيادة ملح الطعام عن الحد اليومي. تقرير لمجلة gourmandize، أورد بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الملح، ويجهل الكثيرون أمرها، على النحو التالي: الدجاج رغم أن حقن اللحوم بالملح والمواد المضافة الأخرى، لتعزيز الطعم، أمر شائع في مجال إنتاج الدواجن، لكن كثيرين قد لا يدركون أنه يتم إضافة 400 ملليغرام من الصوديوم للدجاجة. لذا، عليك أن تختار الدجاج غير المحسن، أو الذي لم يجر حقنه، متى كان ذلك ممكنًا. صلصة المكرونة الجاهزة يحتوي كوب واحد فقط، من صلصة المكرونة الجاهزة على 1000 ملليغرام من الصوديوم، وفي هذه الحالة، لزامًا عليك، أن تبتعد عن الصلصات الجاهزة الدسمة، لاحتوائها على كميات كبيرة من الملح، وبدلًا منها، يجب أن تلجأ إلى عمل الصلصة الطبيعية. تحتوي شريحة من خبز التوست، وأنواع المخبوزات، على كمية كبيرة من الملح، للحفاظ على طعمه وشكله؛ وهذا قد يفسر، لماذا يشعر البعض ”بالانتفاخ“ عند تناول الكثير من هذه الأصناف المصنعة، بسبب الصوديوم والكربوهيدرات الزائدة. صلصة الصويا الحلوة على عكس اسمها، تحتوي صلصة الصويا الحلوة، على كمية عالية من الملح. فقط، ملعقة كبيرة منها تحوي نحو 800 ملليغرام. الكعك يظل خبز الكعك لفترة طويلة، بسبب المواد الحافظة الاصطناعية والملح، للحفاظ عليه طازجًا، لأطول فترة ممكنةالزبدة تحتوي ملعقة كبيرة من الزبدة العادية، على 101 ملليغرام من الصوديوم، وهذه الكمية يمكن أن تزيد، إذا ما قمت بطبخ الكثير منها.