كشفت الاختصاصية الروسية في علم النوم، أليونا مكسيموفا، عن بعض الحيل للحصول على نوم مريح خلال الحر الشديد دون استخدام مكيف الهواء.ووفقا لها، يجدر استخدام مرطب في غرفة النوم، ومع ذلك، إذا لم يكن هناك جهاز ترطيب في الشقة، فهناك عدة طرق أخرى للحصول على نوم هانىء بحسب ما نقلته قناة «زفيزدا» وفقا لموقع «سبوتنيك».وقالت مكسيموفنا: «جهاز الترطيب يساعد على النوم، لكن في حال عدم وجوده يمكن وضع وعاء من الماء البارد في الغرفة، وهذا لن يبردها، لكنه سيزيد من مستوى الرطوبة.. بالطبع المكيف هو الخيار الأفضل، كما يمكن فتح النوافذ في جميع الغرف عدا غرفة النوم التي ينصح إغلاق النوافذ والستائر فيها».وأوصت الخبيرة، أنه من المستحسن استخدام غطاء نوم من الكتان أو القطن، وعدم استخدام أغطية من أقمشة اصطناعية فهي تسبب سوء قدرة الجلد على التنفس.ومن أهم النصائح للنوم المريح صيفاً.. والمحافظة على برودة جسمك:1- تجنب أشعة الشمس وذلك بإسدال الستائر في المنزل طوال النهار.2- استخدام مراوح السقف لأنها تفوم بتدوير الهواء بالتالي تبريده في الغرفة.3- شرب كمية كبيرة من المياه.4- وضع مناشف باردة على بشرتك.5- تناول طعام مرطب مثل السلطة والبطيخ والنعناع.