توفر الهوايات استخدامًا مُرضيًا ومنتجًا لوقت فراغنا، وغالبًا ما تكون هواياتنا الأساسية مرتبطة بالمصالح التي نختار السعي وراءها عندما لا نعمل أو ننام أو نقضي الوقت مع أحبائنا. اقرأ أيضا  عدم انتظام ضربات القلب يسبب الموت المفاجئ بالطبع، يأخذ معظمنا هواية لأننا نستمتع بها، لنلق نظرة على خمس هوايات يمكن أن تمنحك تعزيزًا صحيًا وفقا لما نشره موقع mediacl news today. الرقص: شكل ممتع من التمارين للرقص مجموعة كاملة من الفوائد الصحية وهي طريقة سهلة ويمكن الوصول إليها لممارسة الرياضة لمعظم الناس. فكر في الأمر: أنت لا تحتاج إلى الكثير من المعدات للرقص - فقط قدميك ، وبعض الألحان ، ويفضل أن يكون صديقًا أو اثنين. الرقص نشاط اجتماعي، ونحن نعلم أن الحفاظ على النشاط الاجتماعي مهم للرفاهية العامة والأهم من ذلك ، الرقص ممتع. هذا تمرين مُنشط وخالي من الألم. ولكن كيف تحافظ الرقصات على صحتنا؟ أولًا، الرقص هو تمرين ممتاز للقلب، ونحن نعلم أن تمارين القلب تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة القدرة على التحمل، وتقوية العظام والعضلات. وجدت مراجعة كوكرين لعام 2011 التي فحصت 94 دراسة شملت 91717 مشاركًا أيضًا أن الرقص ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يبدو أنه يحسن التوازن عند كبار السن. هذا أمر مهم لأن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) تشير إلى أنه يتم علاج 2.8 مليون من كبار السن كل عام في أقسام الطوارئ من إصابات السقوط. كما أصبحت معدلات الوفيات غير المقصودة بين البالغين أكثر شيوعًا. تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إنه بين عامي 2005 و2014، ارتفعت معدلات الوفيات غير المقصودة من 43000 لكل 100.000 شخص إلى 58000 لكل 100.000 شخص. الرقص جيد أيضًا لصحة الدماغ، والدراسة في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين ذكرت وجود ارتباط بين الرحلات الرقص العادية وتخفيض 76 في المئة في الخرف خطر. حب الزراعة وبالأخص الورود جيدة للدماغ قد لا تبدو البستنة في البداية مثل التمارين الرياضية، لكن الدراسات أفادت بأن ثروة من الفوائد الصحية غير المتوقعة ترتبط بالحفاظ على حديقتك. أولًا، تساهم الإجراءات البسيطة لسحب الحشائش وزرعها والوصول إلى الأدوات في شكل خفي من التمارين الهوائية، والتي نعرف أنها تساعد في عمل العضلات وتعزز القوة والقدرة على التحمل والمرونة. تم ربط البستنة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف، كما أن التواجد في الخارج أمر جيد بالنسبة لك. وجدت دراسة أجريت عام 2014 ونشرت في PLOS One أن البستنة وركوب الدراجات المنتظمة يقللان من احتمال نقص فيتامين D لدى كبار السن. وهناك ارتباط بين انخفاض خطر الخرف والبستنة، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 36 في المائة بين الأشخاص الذين يجرون الحدائق يوميًا. وقد ربطت البستنة وDIY أيضا مع انخفاض في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 30 في المائة في دراسة 2013، التي أجراها معهد كارولينسكا في ستوكهولم، السويد. الكتابة:  من المؤكد أن الجلوس على مكتب مع كمبيوتر محمول أو قلم وورقة لا يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك. تم ربط الكتابة بعدد من الفوائد الصحية النفسية والجسدية، بما في ذلك التحسينات في الذاكرة، ومستويات التوتر، والنوم، من بين أمور أخرى. وجدت العديد من الدراسات، على سبيل المثال، أن الكتابة عن تجاربهم تساعد مرضى السرطان على التأقلم مع أمراضهم، ومساعدة المرضى على تحمل الإجهاد والمساهمة المحتملة في تحسين النتائج الجسدية. حتى أن إحدى الدراسات المثيرة للاهتمام التي أجراها باحثون في جامعة أوكلاند في نيوزيلندا بحثت فيما إذا كانت الكتابة قد تؤثر على سرعة التئام الجروح. خصص الباحثون مجموعة واحدة من المشاركين للكتابة لمدة 20 دقيقة في اليوم عن تجربة حياتهم الأكثر صادمة ، وكلفوا مجموعة أخرى بمهمة الكتابة لنفس المدة كل يوم عن خططهم لليوم التالي. بعد أسبوعين من اليوم الأول للكتابة، تم أخذ خزعات صغيرة من الجلد من المشاركين. قام الباحثون بتصوير الجروح الناتجة كل 3-5 أيام حتى تلتئم. ووجدوا أنه بعد 11 يومًا من الخزعة، تم شفاء 76 في المائة من الجروح في مجموعة المشاركين الذين يكتبون عن الصدمة، بينما في مجموعة المشاركين الذين يكتبون عن خططهم اليومية، تم شفاء 42 في المائة فقط من الجروح. بشكل عام، تعد الكتابة أداة رائعة للتعبير عن الذات، وبينما يمكن أن تكون كتابة المذكرات عن الصدمة مسهلة، إلا أن هناك فوائد اجتماعية محتملة في الكتابة للجمهور العام. المدونات، على سبيل المثال، يمكن أن تساعد الناس على تكوين علاقات جديدة وبناء مجتمعات حول اهتماماتهم. الموسيقى دواء يمكن أن يفيد الاستماع إلى الموسيقى والاستماع إليها الصحة العقلية والجسدية. في عام 2013 ، أفادت ميديكال نيوز توداي عن أول مراجعة واسعة النطاق للأوراق البحثية التي تدرس تأثير الموسيقى على الكيمياء العصبية. يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى في خفض مستويات التوتر. اقترحت المراجعة أن الموسيقى يمكن أن تعزز جهاز المناعة في الجسم، وتقلل مستويات التوتر والقلق ، وتخفف من الاكتئاب. من بين المرضى الذين ينتظرون الجراحة، تبين أن الاستماع إلى الموسيقى أكثر فاعلية في تقليل القلق من الأدوية الموصوفة، وكان الاستماع إلى الموسيقى وتشغيلها مرتبطًا بمستويات أقل من هرمون الكورتيزول "هرمون الإجهاد". للحصول على فكرة عن مدى إثارة الموسيقى لأدمغتنا، قارنت دراسة عام 2011 أيضًا استجابة الدماغ للموسيقى بردود أفعاله على الطعام والجنس، حيث إن المشاعر الممتعة المستمدة من الثلاثة جميعها مدفوعة بإطلاق الدوبامين الناقل العصبي. الحيوانات الأليفة: جيدة للقلب يمكن للحيوانات الأليفة من جميع الأنواع أن تصنع رفقة رائعة، ويمكن أن تساعدنا في أن نكون أكثر صحة من نواح عديدة. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض، فإن امتلاك حيوان أليف قد لا يوفر فقط فرصًا لممارسة الرياضة والأنشطة الخارجية والتواصل الاجتماعي، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل: صحة القلب. ضغط الدم مستويات الكوليسترول مستويات الدهون الثلاثية مشاعر الوحدة. إذا كنت تتساءل كيف تترجم هذه الفوائد الصحية على نطاق أوسع، فمن الجدير أن نضع في اعتبارنا أن كل هذه العوامل يمكن أن تساعد على تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية. ومع ذلك، تساءلت دراسة عام 2013 عما إذا كان الارتباط بين ملكية الحيوانات الأليفة نفسها مرتبطًا مباشرةً بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بين أصحاب الحيوانات الأليفة التي تم الإبلاغ عنها في دراسات سابقة. وقال مؤلف الدراسة جلين ن. ليفين: "ملكية الحيوانات الأليفة، خاصة ملكية الكلاب، ربما تكون مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، قد يكون الأمر ببساطة أن الأشخاص الأصحاء هم الذين لديهم حيوانات أليفة، وليس أن وجود حيوان أليف يؤدي في الواقع إلى أو يتسبب في تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية".