بدأ الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر معسكره المغلق في مقر النادي ، وذلك ضمن برنامج الفريق الإعدادي لاستئناف منافسات الموسم الرياضي ٢٠١٩-٢٠٢٠م . وقسم المدير الفني “محمد العياري” التذريبات على فترتين صباحية ومسائية ، وخصصت التدريبات الصباحية والتي أقيمت في الصالة المغلقة وصالة الحديد للتدريبات البدنية وتقوية العضلات وذلك لرفع الكفاءة البدنية للاعبين . أما التدريبات المسائية فخصصت للجوانب الفنية من خلال حصة تدريبية أقيمت على ملعب النادي القديم بدأت بتمارين الإحماء واللياقة ، بعد ذلك طبق اللاعبين تدريبات منوعة للجوانب الدفاعية والهجومية ، كما خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مع مدرب الحراس ، واختتمت التدريبات بتقسيمة على منتصف الملعب . الجديز بالذكر أن التدريبات شهدت حضور ومتابعة رئيس مجلس إدارة النادي الاستاذ حمد العريفي ونائب رئيس النادي الاستاذ سامي القنيان .