انتشرت مؤخراً معلومات خاطئة عن الحمية الغذائية تهدد بنتائج عكسية مما يسبب الإحباط من النظام الغذائي والعدول تماماً عن فكرة التخسيس . ووفقاً لخبراء التغذية فإن أكثر هذه المعلومات الخاطئة تداولاً ما يلي : 1- الإمتناع تماماً عن الدهون : إذ ان الدهون عنصر أساسي لخلايا الجسم منعها يسبب مشاكل صحية ويُنصح بإستبدالها بدهون صحية كزيت الزيتون . 2- الإمتناع التام عن الكربوهيدرات : الأفضل تناولها بكميات قليلة واستبدال الخبز الأبيض بالأسمر بكمية محدودة وفقاً لوزن الجسم . 3- تخسيس جزء معين بالجسم : إذ يعمل الجسم كمنظومة كاملة ولا يمكن تخسيس جزء دون الآخر . 4- تناول كميات مفتوحة من الطعام الصحي او نوع واحد : فلا يوجد نوع من الطعام بدون سعرات حرارية ولا يمكن الإعتماد عليه وحده ، بل يجب التنوع بإعتدال . 5- تناول اطعمة معينة لحرق الدهون : فالصحيح التنوع بكميات محددة .