برلين - يصعب على المرء الخلود للنوم ليلا في ظل درجات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف. ويمكن مواجهة ذلك من خلال اختيار بياضات سرير مصنوعة من خامات مناسبة تتيح الاستمتاع بنوم هانئ ومريح. وأوضح طبيب النوم الألماني هانز كريستيان بلوم أن أفضل درجة حرارة لغرفة النوم هي 16 إلى 18 درجة مئوية، على الرغم من أنها تبدو باردة نسبيا، إلا أن الجسم ينظم درجة الحرارة أثناء النوم. وعادة ما تؤثر درجات الحرارة المرتفعة بشكل سلبي على النوم العميق، وتجعل المرء يستيقظ كثيرا، كما تتسبب الرطوبة العالية مع درجات الحرارة المرتفعة في ظهور بقع العرق على السرير، ولكن مع استعمال المنسوجات والمفارش جيدة التهوية، فإنه يمكن الاستمتاع بنوم هانئ خلال الصيف حتى دون وجود مكيف هواء. ومن جانبه أوضح مارك بوهل، رئيس الجمعية الألمانية لمتاجر المفروشات والأسرّة، قائلا “تعد المنسوجات الخفيفة، التي تقوم بتصريف الرطوبة للخارج، من الخامات المناسبة لمفارش وبياضات السرير، وكلما كانت المنسوجات أخف، كان ذلك أفضل”. استعمال المنسوجات والمفارش جيدة التهوية، يمكن من الاستمتاع بنوم هانئ حتى دون وجود مكيف هواء وينصح مارك بوهل بالاعتماد على المنسوجات المصنوعة من القطن والكتان، وعلل ذلك بقوله “تمتاز المنسوجات القطنية بامتصاص الرطوبة بصورة جيدة، كما يمتاز الكتان بتأثير مبرد على الجلد، ولذلك يكثر ارتداء الملابس المصنوعة من الكتان في المناطق المدارية الحارة”. كما تمتاز البياضات والمفارش المصنوعة من المنسوجات القطنية بنفاذية عالية للهواء. وأوصى مارك بوهل بالاعتماد على النسيج القطني الخفيف المصنوع من التيل، على العكس من المفروشات السميكة المصنوعة من الفلانيت أو الجيرسي أو الفانيلا أو الألياف الدقيقة، والتي لا تتناسب مع الليالي الصيفية الحارة، كما أن الساتان يعتبر أكثر كثافة من المنسوجات الأخرى. وعلى غرار المنسوجات القطنية هناك اختلافات بين المنسوجات المصنوعة من التيل، وأوضح الخبير مارك بوهل قائلا “في الأنواع الرخيصة من هذه المنسوجات يتم إنشاء شكل الموجة بطريقة كيميائية". ويضعف شكل الموجة مع كل غسلة، ولكن مع الأنواع الجيدة من هذه المنسوجات فإنه يتم إنشاء الموجة أثناء عملية النسيج، ولذلك ينصح الخبير الألماني بعدم شراء المنسوجات المعبأة دون التحقق من ملمسها، وإذا لزم الأمر يجب طلب فتح عبوة التغليف قبل الشراء. ويجب غسل بياضات مفارش السرير بصورة منتظمة خلال فصل الصيف للاستمتاع بشعور منعش. وبدوره ينصح برند غلاسيل، من الرابطة الألمانية لمنتجات الغسل والعناية بالجسم، قائلا “يجب تغيير بياضات السرير في الأحوال العادية كل أسبوعين، ولكن من الأفضل تغييرها كل أسبوع عند التعرق بغزارة”. ويجب غسل مفارش السرير والبياضات على درجة حرارة 40 مئوية على الأقل. وكلما زادت درجة الحرارة، خفت الأغطية التي يستعملها المرء أثناء النوم، وهناك بعض الأشخاص يستعملون غطاء اللحاف أو لا يستعملون أي أغطية على الإطلاق. وينصح مارك بوهل باستعمال الأغطية الصيفية الخفيفة؛ لأنها أفضل من مجرد استعمال غطاء اللحاف؛ لأن درجات الحرارة قد تنخفض في الصباح، حتى في فصل الصيف. بالإضافة إلى أن الأغطية تقوم بامتصاص الرطوبة، وأشار بوهل إلى ذلك بقوله “يمكن لوبر الإبل أن يمتص ثلث وزنه من الرطوبة، دون أن تظهر عليه آثار الرطوبة”. وتتوافر أنواع خفيفة من جميع الأغطية تقريبا، وأشار بوهل قائلا “من الأفضل استعمال لحاف بوزن حشو يبلغ 140 غراما”. كما نصح باستعمال الأغطية الخفيفة بحشوات من وبر الإبل أو الكشمير أو الكتان، وتتناسب منسوجات الحرير البري مع مرضى الحساسية بشكل مثالي، وبشكل أساسي يكفي المرء استعمال توليفة من البياضات المناسبة وأغطية صيفية للاستمتاع بنوم هانئ.