يقدم أخصائي التغذية علي الجعفر بعض النصائح العامة للحد من الأكل العاطفي:- راقب طعامك بشكل مستمر، وسجل ما تأكله، وبنهاية اليوم حاسب نفسك جيدا.- نظم وجباتك الغذائية واجعلها صحية وبانتظام.- حاول إشغال نفسك في وقت الفراغ بالقراءة أو الرياضة، حتى في البيت، وتستطيع ذلك بالرياضات المنزلية. - ابعد عنك الأكلات الجاهزة والسريعة مثل الكيك والبطاطس المقلية الجاهزة والشيكولاتة والمشروبات الغازية واستبدل بها الفاكهة الطازجة.- لا تجعل الطعام وسيلتك للشعور بالراحة والسعادة، وإنما اجعل سعادتك بالجلوس مع الأهل والحوار المفيد ببيتك. - حاول أن تستفيد من وقت الفراغ بالصيام؛ لأنه وسيلة ممتازة لتقليل الوزن والحفاظ على صحتك.- الابتعاد عن الأكل العاطفي يحتاج لمجهود من البيت كله، ولكنه غير صعب بتكاتف الجميع، عندما تلاحظ نفسك وتسجل ملاحظاتك وتمتنع بإرادتك، بعدها ستشعر بالنجاح.