نرمين عباسإذا كنت تشعر بالضيق الشديد أو التوتر بشكل غير عادي ، فقد تجد أنه من المفيد التحدث إلى أحد أفراد الأسرة أو طبيبكيمكن أن يكون الشعور بالضيق والقلق من أعراض حالة الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطبإليك بعض النصائح التي قد تجدها مفيدة أيضًا :-عندما تتعرف على العلامات المبكرة للتهيج أو التوتر ، قد ترغب في تجربة بعض تقنيات الاسترخاء لمعرفة ما إذا كانت تساعد في تحسين مزاجكالاسترخاء هو مهارة يمكنك تعلمها بمرور الوقتما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر ، ولكن بمرور الوقت يمكنك اكتشاف الأشياء التي تعمل لمساعدتك على الاسترخاء والاسترخاء