يتناول العديد من الشباب البالغين الفيتامينات و المكملات الغذائية التي تحتوي على معادن وأعشاب و نباتات أخرى ، أحماض أمينية ، إنزيمات، والعديد من المكونات الأخرى. حيث تأتي المكملات الغذائية في أشكال مختلفة ، بما في ذلك الأقراص والكبسولات والعلكة والمساحيق ، وذلك بهدف الحصول على عضلات و قوام مثالي.تشمل المكملات الغذائية الشهيرة فيتامينات D و B12 والمعادن مثل الكالسيوم والحديد، الأعشاب مثل إشنسا والثوم  ومنتجات مثل الجلوكوزامين والبروبيوتيك وزيوت السمك.اقرأ إيضا...بعد مناشدة الصحة.. هذه المكملات الغذائية مفيدة لمرضى السكر.. وعوامل ضارة بالصحة تجنبهاتحتوي العديد من المكملات الغذائية على مكونات نشطة يمكن أن يكون لها تأثيرات قوية في الجسم ، فيجب ان تكون  دائمًا متيقظًا لاحتمال حدوث رد فعل سيئ خاصة عند تناول منتج جديد.من المرجح أن تكون لديك آثار جانبية من المكملات الغذائية إذا كنت تتناولها بجرعات عالية أو بدلًا من الأدوية الموصوفة، أو إذا كنت تتناول العديد من المكملات الغذائية المختلفة.يمكن لبعض المكملات أن تزيد من خطر النزيف ، أو إذا تم تناولها قبل الجراحة سوف تغير استجابتك للتخدير. يمكن أن تتفاعل المكملات أيضًا مع بعض الأدوية بطرق قد تسبب مشاكل. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:إن أخذ أكثر مما تحتاج إليه يزيد أيضًا من مخاطر الآثار الجانبية. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب تناول الكثير من فيتامين أ الصداع وتلف الكبد ، ويقلل من قوة العظام ، ويسبب تشوهات خلقية و يسبب الحديد الزائد الغثيان والقيء وقد يؤدي إلى تلف الكبد والأعضاء الأخرى، و قد تقلل المكملات المضادة للأكسدة ، مثل الفيتامينات C و E ، من فعالية بعض أنواع العلاج الكيميائي للسرطان.ومن جانب أخر أكد الدكتور محمد سعد حامد، أستاذ الغدد الصماء بطب عين شمس، أن  الأفراط في تناول المكملات الغذائية  يؤثر بالسلب على كفاءة وكهرباء القلب الذى يؤدي إلى  الموت المفاجئ.ونصح أستاذ الغدد الصماء، بعدم تناول المكملات الغذائية إلا تحت إشراف طبيب، وعدم الإفراط الشديد في تناولها لتجنب الاضطراب في القلب والموت المفاجئ الذي زاد بين الشباب بسبب تناول المكملات الغذائية.