يعتبر تمرين البلانك من أصعب التمرينات الرياضية التي يمكنك لعبها لكن مع الاستمرار عليها ستلاحظ تحسن في صحتك وجسدك، فهو من التمارين البسيطة التي يمكنك لعبها في المنزل بشكل يومي لمدة دقيقة للاستفادة بمزاياه الصحية.بحسب موقع articleskill إليك فوائد تمرين البلانك :  1- يساعد في شد عضلات البطن وجميع العضلات الرئيسية بالجسم 2-يساعد تمرين البلانك على تقليل مخاطر الاصابة في الظهر والعمود الفقري، حيث يسمح ببناء العضلات دون الضغط الشديد على العمود الفقري أو الوركين 3- ممارسة تمارين بلانك بشكل منتظم سيقلل بشكل كبير من آلام الظهر ، ويقوي العضلات ، ويضمن دعمًا قويًا للظهر بالكامل4- يساعد تمرين بلانك على زيادة التمثيل الغذائي حيث ان القيام بتمرينة بواحدة كل يوم يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أكثر من التمارين العادية مثل تمارين البطن.5- تمرين بلانك يحافظ على صحة العظام والمفاصل بشكل أفضل وصحي .