يمكن استخدام المكملات الغذائية لمنع أعراض التعب والإرهاق، كما يمكنك تجنب الشعور بالنعاس أو النعاس أثناء النهار، مع زيادة طاقتك بشكل عام ، ببساطة عن طريق إضافة هذه الكبسولات الرخيصة إلى نظامك الغذائي اليومي، وهي تناول مكملات فيتامين ب 12.وأشار موقع "express"، قد يكون سبب الشعور بالتعب طوال الوقت هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو قضاء الكثير من الوقت في العمل، لكن يمكنك تقليل خطر الإصابة بالتعب عن طريق تناول مكملات فيتامين ب 12 بانتظام.وأكد الأطباء ، أن إجراء بعض التغييرات الصغيرة على روتينك اليومي قد يساعدك على الشعور بمزيد من الاستيقاظ والاستعداد لليوم، وقد يساعدك تناول بعض المكملات على الشعور بمزيد من النشاط وأقل خمولًا.وتعد واحدة من أسهل الطرق لتجنب الشعور بالنعاس طوال اليوم هي ببساطة البدء في تناول مكملات فيتامين ب 12.فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي رئيسي يحتاجه الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة، وبدونه تشعر بالكسل والخمول.قد يساعد تناول المكملات الغذائية في استعادة بعض طاقتك إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 12، وفقًا لاخصائي التغذية جافين فان دي والي.اقرأ ايضًا:أعراض ارتفاع السكر في الجسم وطرق علاجهوقد يعاني ما يصل إلى 30% من جميع البالغين فوق سن الخمسين من نقص فيتامين ب 12.ومن فوائد فيتامين ب 12  أنه يحافظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم ويساعد على منع نوع من فقر الدم الذي يمكن أن يجعلك ضعيفًا ومتعبًا.وأضاف أن أفضل مصدر طبيعي لفيتامين ب 12 يأتي من اللحوم، وتناول المزيد من منتجات الألبان أو حبوب الإفطار المدعمة مثل الشوفان.