قدم تقرير 5 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي لتعزيز المناعة والوقاية من الإصابة بفيروس كورونا. ووفقًا لتقرير لصحيفة time now news يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بفيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة وحماية الخلايا من التلف، وفيتامين سي المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، قابل للذوبان في الماء ويشارك في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تكوين العظام والجلد والأوعية الدموية والحفاظ عليها. ويعزز هذا الفيتامين الأساسي أيضًا التئام الجروح، وقد تكون إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين سي إلى النظام الغذائي أحد أفضل الطرق لتحسين المناعة، والتي يمكن أن تساعد في منع ومكافحة العدوى مثل كورونا.ومن أبرز الأغذية التي تحتوي على الفيتامين البرتقال، وهو منخفض في السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية. وتعتبر الفاكهة مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب، يمكن لبرتقالة واحدة متوسطة الحجم أن تعطيك حوالى 70 ملليجرام من فيتامين سي.< Previous PageNext Page >