الأرق وعدم انتظام النوم، له الكثير من الأسباب والعادات الخاطئة التي يقوم بها الإنسان، ومن أسبابه أيضا نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، نظرا لسوء التغذية وتبرز "البوابة نيوز" الفيتامينات والمعادن التي يتسبب نقصها في الجسم الإصابة بالأرق، وفقًا لموقع "livestrong":الزنك:لا تقتصر على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على مكافحة مسببات الأمراض، بل يساعد أيضًا على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ونقصه بالجسم قد يزيد من فرص الإصابة بالأرق.الماغنسيوم:الأرق وما يصاحبه من قلق وتوتر من العلامات التي تدل على نقص الماغنسيوم بالجسم، مشيرة إلى أن هذا المعدن يساعد على زيادة مستويات حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ، وهو ناقل عصبي له آثار مهدئة.التربتوفان:أحد الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده، وعدم الاهتمام بتناول مصادره الطبيعية من الأطعمة، مثل الديك الرومي، قد يؤدي إلى الإصابة بالأرق أو الشعور الدائم بالنعاس.فيتامين B6:يواجه الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B6 صعوبة النوم ليلًا، نظرًا لتراجع إنتاج الميلاتونين والسيروتونين بالدماغ، وهما من الهرمونات المسئولة عن تنظيم دورة النوم وتحسين المزاج.الحديد:يؤدي نقص الحديد بالجسم إلى الإصابة بما يسمى بـ"تململ الساق"، وهي متلازمة تزيد من الرغبة في تحريك الساقيين، خاصة عند حلول المساء، مما يؤثر سلبًا على النوم.