ما هي كمية المياه التي يجب احتساءها في اليوم؟ ينصح الخبراء بلترين إلى ثلاثة، وإذا مللت وتريد تغييرا، يمكن أن تدلل نفسك بإعداد شاي عشبي مثلج منزلي الصنع، حيث يتطلب إعداد هذ المشروب جهدا أقل مما تتوقع.وكل ما تحتاج إليه هو تخمير المشروب الذي تختاره وتركه يبرد أو تبرده سريعا بالثلج ثم إضافة ما تريد، وبالتالي يصبح لديك بديل شهي للمشروبات المنتجة للجمهور العام.يمكن تحويل أي مشروب شاي ساخن إلى مشروب بارد تقريبا، فإلى جانب الشاي الأسود المحلى الكلاسيكي، يمكن اللجوء إلى الفواكه المقطعة مثل الفراولة والليمون، والأعشاب الطازجة.