دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- نشر المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر"، مجموعة من النصائح التي ستساهم في تحسن نومك ليلاً.ولكن أولاً، ما هي مدة النوم الموصى بها يومياً لكل فئة عمرية؟0-3 شهور - 14-17 ساعة12-4 شهراً: 12-16 ساعة2-1 سنة: 11-14 ساعة5-3 سنوات: 10-13 ساعة12-6 سنة: 9-12 ساعة18-13 سنة: 8-10 ساعات60-18 سنة: 7 ساعات أو أكثر مدة النوم الموصى به لكل فئة عمرية #صحتك_لا_تهملها #وقاية @zahra_ksa @Kayl_sa @WateenApp @NCMH_SA @Spta_Media https://t.co/KEkw2zVsTDما هي العادات التي يمكن أن تساهم في تحسن صحة النوم ليلاً؟تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظتهيئة غرفة النوم بحيث تكون هادئة ومظلمة ومريحة وذات درجة حرارة مناسبةإزالة الأجهزة الإلكترونية من غرفة النومتجنب الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوميساعد النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر خلال الليل