قالت الدكتور شهيرة لوزة ، استشارى النوم ، إن  النوم المنتظم له فوائد أكثر من النوم المبكر ، لافتة إلى أن النوم والاستيقاظ فى نفس الميعاد يوميًا  له عدة فوائد على الإنسان .وأضافت الدكتور شهيرة لوزة ، عبر مداخلة هاتفية ببرنامج ، السفيرة عزيزة ، المذاع على فضائية ، دى ام سى ، أن النوم المبكر يساعد على الوقاية من الأمراض وتقوية الجهاز المناعى .وأشار استشارى النوم ، إلى أن بداية من الشتاء الجميع يتمنى النهوض مبكرًا ، ولكن يجد صعوبة فى النوم المبكر ، مؤكده أن الصواب هو التدريج فى الاستيقاظ مبكرًا ليسهل علينا الاستيقاظ مبكرًا بعد ذلك .وتابعت استشارى النوم ، أن النوم مبكرًا يساعد على التخلص من السموم التي تتراكم في الدم ، كما أنه يساعد على حماية الجهاز الهضمي وحدوث عملية الأيض بشكل سليم .