نسرين زقوت _ رؤى الخبر خمس طرق أقل شيوعا لتقليل خطر الإصابة كوفيد _19ولا سيما إقتراب موسم الإنفلونزا بسرعة مع برودة الطقس حول العالم، ما يزيد الخوف من مخاطر المرض خاصة في تحت استمرار جائحة فيروس كورونا. ومن المهم أكثر من أي وقت مضى أن تحمي نفسك من الفيروس، بأفضل ما تستطيع. وبهذا الخبر ، صرح خبير التنفس تيم آيفز، عن أفضل 5 طرق أقل شهرة لتعزيز الدفاعات: 1- تنفس بأنفك وليس من فمك يقول آيفز إن أنوفنا هي فلتر طبيعي فعال للغاية، وتقوم بعمل رائع في إبعاد العديد من الفيروسات المحمولة جواً كماأوضح قائلا: “تعمل أنوفنا على تصفية 98% من البكتيريا ومسببات الحساسية، لذا يوصى بالتنفس من خلال أنوفنا إذا كنت تبحث عن الحماية. برأيي، كما أن الحرص على تنفسك من خلال أنفك مقارنة بالتنفس من خلال فمك، هو أكثر فعالية في حمايتك من الفيروسات من ارتداء قناع الوجه”. 2- اغسل أنفك مرات أكثر من يديك. دراسة جديدة ربما توصلت إلى السبب الالرئيسي وراء الحالات القاتلة من “كوفيد-19” أظهرت دراسة أمريكية حديثة أجريت في جامعة نورث كارولينا، أن فيروسات مثل كورونا، تبدأ غالبا في الأنف. ونتيجة لذلك، فإن غسل أنفك أهم من غسل يديك، بحسب آيفز. وقال: “الحفاظ على نظافة المجاري الأنفية طريقة فعالة للمساعدة في حماية نفسك. ويجب أن تكون نظافة الأنف المنتظمة من أولويات لجميع أفراد الأسرة”. وقد اختتم حديثه قائلا: “أوصي بتنظيف أنفك مرتين في اليوم، ولكن يمكنك أيضا تنظيف أنفك بشكل وقائي قبل الذهاب في وسائل النقل العام أو في مكان مزدحم. وعلاوة على ذلك، تأكد من عدم تنظيف أنفك بأيد غير مغسولة، غاية الخطورة”. 4- حافظ على رطوبتك صرح آيفز أن الماء يؤدي العديد من الوظائف في الجسم – كما انه ينقل العناصر الغذائية وينظم درجة حرارة الجسم ويحافظ على عمل دفاعاتك الطبيعية، بشكل صحيح. وحذر من أنه “إذا لم تحافظ على رطوبتك، فسوف يصبح جسمك عرضة للخمول والدوار، وستضعف مناعات جسمك”. وأضاف: “في هذه الحالة الضعيفة، يواجه الجسم وقتا أكثر صعوبة في محاربة الملوثات الضارة التي تدخل الجسم”. 5- يجب الحصول على الكثير من الراحة. يقول آيفز: “يعتبر قلة النوم أكبر ضعف لجهاز المناعة لديك كما تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. النوم هو آلية الجسم لإصلاح نفسه وتجديد شبابه. تأكد من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل – سيساعدك ذلك على البقاء بصحة جيدة طوال حياتك.” 6- تأكد من ارتداء قناعك بشكل صحيح أخيرا، قال آيفز إن عليك ارتداء قناع وجه فعال وارتدائه بشكل صحيح. ونصح “لا تلمس أي جزء من قناع الوجه عند ارتدائه، بخلاف “حلقات الأذن”.المشاركة