يعاني الكثير من مشكلات في النوم والأرق والتى تعود لعدة أسباب مختلفة، ويمكن علاجها بطرق طبية وطرق أخرى طبيعية وتبرز "البوابة نيوز" قائمة بالأطعمة الصحية التي تساعد في محاربة الأرق وفقا لموقع "سبوتنيك" وهي كالآتي.الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون من الغدة الصنوبرية، وتقع في قاعدة الدماغ، ويتم إنتاج الميلاتونين عن طريق التحويلات البيوكيميائية من الحمض الأميني التربتوفانمع نقص الميلاتونين، ينصح الخبير بإضافة الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض الأميني بكميات كبيرة إلى النظام الغذائي وتشمل البيض والكرز والموز والطماطم والمكسرات والجبن الصلب والعسل والزيتون والبروكلي.يجب التوقف عن استخدام الأجهزة قبل النوم بأربع ساعات لتحسين النوم لان الميلاتونين في الدم يتأثر بالضوء الذي يتعرض له الإنسان وخاصة قبل النوم.يمكن شراء مستحضرات الميلاتونين من الصيدلية.