حدد مختصون ستة أخطاء تمارس خلال التمارين الرياضية تتسبب في منع محاولات خسارة الوزن، هي تجاوز الإحماء، واستخدام الهاتف خلال التمارين، والتضارب، وعدم تحديد أيام للراحة والتعافي، وعدم احتساء ما يكفي من السوائل، وعدم الحصول على ما يكفي من النوم.وأوضحوا أنه من المهم الإحماء قبل ممارسة التمارين، نظرا لأنه يساعد على تجهيز العضلات والقلب والرئتين للنشاط البدني، ويقلل خطر الإصابات. ويعني تخطي الإحماء جعل نفسك أكثر عرضة لإصابة في العضلات بين مشاكل صحية أخرى، بحسب موقع «بينك فيلا».وأشاروا إلى أن التحدث عبر الهاتف أو النظر فيه يمكن أن يؤثر على التركيز ومدى فعالية التمرين. إذا ما كنت من محبي التقاط صور لتمرينك يمكن الانتظار حتى النهاية لفعل هذا حتى لا يتعارض مع التمرين.ومن المغري تجربة تمارين جديدة من حين لآخر، ولكن التأرجح بين أنظمة التمارين الرياضية ليس تقنية جيدة إذا ما كنت تحاول خسارة الوزن. ويجب تجربة التمسك بنوع واحد من التمارين للحصول على أفضل نتائج، مؤكدين أن المبالغة في التمارين يمكن أن تجعل المرء يشعر بالإجهاد وتجعله عرضة للاستنزاف والإصابات. وبالتالي من الضروري السماح لجسدك بالراحة والسماح لألياف العضلات بالتجدد، وأن تنمو بشكل أقوى. وأخذ راحة سوف يساعد في تحسين الأداء.ودعوا إلى شرب كمية كافية من السوائل المساعدة في تخفيف التوتر وتعزيز أدائك العام، والحصول على ما يكفي من النوم، لأن قلة النوم يمكن أن تدمر خطط فقدان الوزن.