ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة نصف ساعة، سواء بشكل مكثف أو معتدل، تطيل العمر المتوقع بمقدار 5 سنوات، للأشخاص البالغين من العمر 70 عاماً، وفقاً لدراسة نشرت في 15 أيار/ مايو 2015. 5 عناصر غذائية تساعد على تعديل ضغط الدم والرياضة، سواء كانت خفيفة أو معتدلة أو مكثفة، التي تتم ممارستها ستة أيام في الأسبوع، ترتبط بتخفيض خطر الوفاة نحو 40% في المتوسط لدى الأشخاص في السبعينات من العمر. هذا هو الاستنتاج لدراسة وبائية نرويجية أجريت على 16000 رجل ولدوا ما بين الأعوام 1923 و 1932. للتوصل إلى هذه النتيجة، فحص العلماء وأجروا مقابلات مع 6000 متطوع في عامي 1972 و 1973، ثم تمت مقابلتهم مرة أخرى عام 2000 ومتابعتهم طبياً حتى عام 2011. وقد رصد مستوى النشاط الرياضي للمشاركين، من حيث ساعات الرياضة الأسبوعية وكثافة التمارين. وخلصت الدراسة، التي نشرت في المجلة البريطانية British Journal of Sports Medicine ، إلى أنَّ ممارسة ثلاث ساعات من الرياضة على الأقل أسبوعياً قد تطيل متوسط العمر المتوقع خمس سنوات لدى الأشخاص في السبعينات من العمر. وثمة نقطة أخرى مثيرة للاهتمام، وهي: "من أجل تقليل الوفيات، مع استبعاد أسباب الوفاة الأخرى، فإن النشاط البدني المنتظم مفيد أيضاً بقدر التوقف عن التدخين"، كما يقول المؤلفان: انغار هولم وسيغموند الفريد اندرسون، وهما مختصان في الطب الرياضي في مدرسة العلوم النرويجية للرياضة في اوسلو. سيعجبك أيضاً: انفوغرافيك:للفريكة منافع تفوق الكينوا تعرّفي على فوائد الشاي في علاج أمراض الفم