يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات صحة وقد تم الاعتراف بخصائصه الطبية لعدة قرون في جميع أنحاء العالم. نظرًا لأنه مصنوع من أوراق الشاي غير المؤكسدة وهو أقل معالجة و يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة اكثر من أي شاي وله تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ، بفضل المواد الكيميائية الطبيعية التي تسمى البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر. ويحتوي على مجموعة من المغذيات الدقيقة مثل الزنك والمنغنيز والفيتامينات A و B و C.وليس هناك من ينكر أن الشاي الأخضر مفيد للغاية بالنسبة لك ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. يقترح خبراء الصحة قصر استهلاك الشاي الأخضر على كوبين فقط في اليوم. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر بكثافة ، فلا تلتزم بأكثر من 5 أكواب في اليوم. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أنك تتناول شاي أخضر أكثر من اللازم.خفقان القلب وارتفاع ضغط الدمعلى الرغم من احتواء الشاي الأخضر على مادة الكافيين أقل من القهوة ، إلا أنه يكفي لإحداث تأثير إذا كنت تستهلك عدة أكواب يوميًا. يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين خفقان القلب وحتى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يكون هذا خطيرًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.اقرأ أيضًا - تخلص من انتفاخ البطن مع هذه المشروبات الخمسة المنعشة قلل من استهلاك الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو أي حالة طبية أخرى لمنع حدوث مضاعفات محتملة.زيادة التوتر والقلققد يساعد كوب من الشاي الأخضر على الاسترخاء بعد يوم مرهق ، وذلك بفضل خصائصه المهدئة. ومع ذلك ، فإن شرب عدة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد يجعلك أكثر توترًا. وذلك لأن الكثير من الكافيين في مجرى الدم يمكن أن يحفز الغدد الكظرية على إفراز المزيد من هرمونات التوتر والنورادرينالين والأدرينالين والكورتيزول.فقر الدم الناجم عن نقص الحديديمكن للشاي الأخضر عند تناوله بكميات كبيرة أن يتداخل مع امتصاص الحديد من الأطعمة ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وهي حالة دموية تتميز بعدم كفاية خلايا الدم الحمراء أو كرات الدم الحمراء.هذا هو السبب الذي يجعل خبراء الصحة لا يشجعون بشدة تناول الشاي الأخضر مباشرة بعد تناول الوجبة. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فقد تعاني من التعب والدوخة وشحوب الجلد وبرودة اليدين والقدمين وألم في الصدر وضيق في التنفس وسرعة دقات القلب.اضطراب المعدة والإسهاليحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة التانينات ، وهي مركبات نباتية لها خصائص قابضة وقادرة على تقليص بعض الأنسجة في جسمك. يمكن أن يسبب الكثير من هذه المركبات في الجسم جفاف الفم والغثيان واضطراب المعدة. الخصائص الملينة للكافيين يمكن أن تسبب لك الإسهال إذا كنت تشرب عدة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. يمكن أن ينتج عن نوبة طويلة من الإسهال أو القيء الجفاف. يمكن أن يؤثر الجفاف الشديد على وظائف الكلى.مشكلة النوميمكن أن يؤدي تناول الكافيين الزائد من الشاي الأخضر إلى صعوبة النوم. شرب الشاي الأخضر قبل النوم قد يجعلك أيضًا ترغب في التبول ليلًا ، مما قد يقطع نومك ويشعرك بالتعب في الصباح. يمكن أن تؤثر على أدائك في العمل وتضعف قدرتك على أداء الأنشطة اليومية.