مع قدوم فصل الشتاء وتوقعات بحدوث موجه ثانية لفيروس كورونا تزداد مخاوف الكثيرين من عدم القدرة على التفريق بين فيروس كورونا والأنفلونزا إليك كيفية التفريق بينهم وأعراض كل منهما وكيف يلعب النظام الغذائى دور فى حمايتك من نزلات البرد والأنفلونزا وأطعمه عليك التوقف عن تناولها أثناء إصابتك بنزلات البرد .الفرق بين نزلات البرد وكورونا وفقا لموقع هيلث ففي حين أن Covid-19 له أعراض أكثر تحديدًا ، فإن الأنفلونزا عادة ما تؤثر على الجسم كله ومع ذلك ، يمكن أن تساعد الأعراض السائدة في التفريق بين كل منهما، فمع نزلات البرد ، يتأثر القليل من الجسم بأعراض تركز على الفم والأنف مع الإنفلونزا تتوقع أن يتأثر الجسم ككل بشكل أساسي، مع كورونا يمكن أن تشير الحمى المستمرة والسعال الجاف وخصائص معينة مثل فقدان الذوق أو الرائحة إلى إصابتك بـ كوفيد- 19.اقرأ أيضا | دراسة صادمة.. الإنفلونزا أشد خطرا من فيروس كورونا وبالنسبة للنزلات البرد فوفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي هو أفضل طريقة لحماية نفسك من الأنفلونزا؛ حيث يوصى بلقاح الإنفلونزا لكل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر فما فوق. حيل لرفع مناعتك قد يقلل الحصول على لقاح الإنفلونزا من خطر الإصابة بالأنفلونزا ، لكنه لا يحميك من نزلات البرد. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها قد تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد، وتوفر حماية إضافية من الإصابة بالأنفلونزا، ومن أهمها : 1- اغسل يديك : ويوفر غسل اليدين كثيرًا باستخدام الماء والصابون، وعبر افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، إذا لم يتوفر الصابون والماء، فاستخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول والذي يحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول.   2- النوم : الحصول على قسط كاف من النوم، ولقد وجدت الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالزكام ونزلات البرد أو الأنفلونزا.   3- ممارسة التمارين : ويمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ان يحميك من الإصابة بنزلات البرد او الإنفلونزا، وفقًا لدراسة أجريت عام 2010، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بنزلة برد ، أو يقلل من أعراض البرد لديك.   4- الابتعاد عن الأشخاص المصابين: وجدت الدراسات أن جزيئات فيروس الإنفلونزا التي يصاب بها الأشخاص يمكنها ان تسافر مسافة ستة أقدام على الأقل، لذا يجب ان لا نقترب من الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض البرد أو الأنفلونزا.   5- ارتداء الكمامات: وإذا كنت تعتني بشخص مريض بالبرد أو الأنفلونزا ، فإن ارتداء قناع جراحي أو الكمامات الطبية قد يقلل من خطر إصابتك بالمرض، بمنع انتقال الفيروس من المريض إليك ليكمل دورة حياته بداخلك.اقرأ أيضابـ 3 توابل فقط .. علاج البلغم والكحةالأطعمة يجب الابتعاد عنها وفقا لموقع برايت سايد فإن نظامنا الغذائي يلعب دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بتفاقم نزلات البرد، ونزلات البرد هي عدوى خفيفة في الجهاز التنفسي العلوي والتي عادة ما تكون غير ضارة وتختفي في غضون أسبوع، ومع ذلك ، فإن أعراضه مثل انسداد تجاويف الأنف وسيلان الأنف والصداع المزعج والتهاب الحلق والتعب وعدم الراحة يمكن أن تؤثر على أنشطتنا اليومية.وكشفًا لما قدمه موقع "boldsky" ابرز الأطعمة الواجب الابتعاد عنها عند الإصابة بنزلات البرد.اقرأ ايضًا | كوب من هذا المشروب يوميًا يحارب نزلات البرد ويرفع مناعتك1. اللبن الرايب يميل إلى زيادة إنتاج المخاط لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الزكام المتكرر والربو والجيوب الأنفية2. المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر مما يجعلها من أسوأ الأطعمة التي يجب تناولها أثناء نزلات البرد، قد تسبب هذه الأطعمة التهابات وتقلل من عدد خلايا الدم البيضاء ، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة المناعية.3. الأطعمة المقلية  تؤدي إلى تفاقم الالتهاب وتفاقم إنتاج المخاط وأعراض البرد الشائعة الأخرى بسبب وجود الدهون والزيوت في الطعام، قد يخفضون من أداء جهاز المناعة ويدعون إلى أمراض مثل نزلات البرد. علاجات سريعه لنزلات البرد بجانب النظام الغذائى هناك العديد من الأشخاص يفضلون طرق العلاج المنزلية التقليدية، لأنها تساعد بشكل كبير في علاج نزلات البرد والإنفلونزا.   فيما يلي ثلاث علاجات منزلية تقليدية للبرد والإنفلونزا، وفقًا لما قدمه موقع "healthline"..   العسل والبهارات يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، يساعد العسل الممزوج بالفلفل الأسود وعصير الزنجبيل على تخفيف التهاب الحلق، ويمكن أيضًا تناول ملعقة كبيرة من العسل لتهدئة تهيج الحلق. الثوم يستخدم الثوم في جميع أنواع المأكولات تقريبًا، كما تم استخدامه لسنوات لفوائده العلاجية، وهي محملة بما يقرب من 100 مركب كيميائي نشط بما في ذلك العديد من مضادات الأكسدة القوية. تناول الثوم المسلوق إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس. يخلط الثوم المهروس مع الخل ثم يتغرغر به. العسل بالليمون العسل ممزوج بالليمون جيد لمنع انتشار العدوى، كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة وتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.