يعاني الجميع تقريبًا من عسر الهضم على فترات. إنه شعور بعدم الراحة أو شعور حارق في الجزء العلوي من البطن. قد يكون لديك حرقة أو تجشؤ وتشعر بالانتفاخ. قد تشعر أيضًا بالغثيان أو حتى التقيؤ، وفقا لما نشره موقع هيلثي. قد تصاب بعسر الهضم بسبب الإفراط في تناول الطعام أو تناوله بسرعة كبيرة ، أو تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، أو الأكل عند الشعور بالتوتر. التدخين ، وشرب الكثير من الكحول ، واستخدام بعض الأدوية ، والتعب ، والضغط المستمر يمكن أن يسبب عسر الهضم أو يزيد الأمر سوءًا. أحيانًا يكون السبب مشكلة في الجهاز الهضمي ، مثل القرحة أو ارتجاع المريء . أطعمة تسبب عسر الهضم  قد يساعد تجنب الأطعمة والمواقف التي يبدو أنها تسبب ذلك. نظرًا لأن عسر الهضم يمكن أن يكون علامة على مشكلة أكثر خطورة ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا استمر لأكثر من أسبوعين أو إذا كنت تعاني من ألم شديد أو أعراض أخرى. قد يستخدم طبيبك الأشعة السينية والاختبارات المعملية والتنظير العلوي لتشخيص السبب. قد تحتاج إلى أدوية لعلاج الأعراض. القهوة المركزة و الشاى المركز . - مشروبات الكولا وغيرها من المشروبات الغازية . - أنواع الصلصات والحساء المحضرة من خلاصة اللحم . - المخللات والتوابل والبهارات . - الأطعمة المقلية. - السجق المتبل بكثير من البهارات والمعاد تسخينها واللحوم المصنعة . - الأسماك المملحة والأسماك الدسمة كالسردين والماكريل . - العجائن و الفطائر المحشوة بالفواكه المجففة . - البودنج الدسم الثقيل . الإفراط فى استهلاك السكر والحلويات . - الخضراوات المولدة للغازات كالبصل والثوم والفجل والكرنب والبقول.