دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- انخفاض مستوى هرمون السيروتونين في الدم يمكن أن يكون له أثر سلبي على مزاجك، اليك 7 أطعمة تساعد على تحسين مزاجك: المكسرات (الجوز أو الكاجو أو اللوز): المكسرات هي الوجبة الخفيفة المثالية لتحسين مزاجك. وتحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني مهم لإنتاج السيروتونين. البيض: يوفر البيض فيتامين د السمك المملح (الرنجة): توفر اسماك الرنجة هرمون السيروتونين، وتُعتبر غنية أيضاَ بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يقال إنها تساعد في الاكتئاب الخفيف الفاكهة المجففة: تحوي على التربتوفان والمغنيسيوم مما يساعد على القدرة للتعامل مع الاجهاد فول الصويا: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين عالي الجودة ويحتوي أيضاً على حمض التربتوفان الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على التربتوفان الذي يساعد على تحسين المزاج، ولكن يجب تناولها باعتدال لاحتوائها على الكثير من السكر والدهون الفلفل الحار: الكثير من أنواع الفلفل الحار تحتوي على الكابسيسين، المكون النشط في الفلفل الذي يجعله حاراً. ويتم إطلاق الإندورفين في الجسم بشكل طبيعي كرد فعل على التهيج الناجم عن الطعام الحار.