دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تريد أن تصبح رياضياً؟ الأمر ليس بتلك الصعوبة، فكل ما عليك أن تفعله هو اتباع جدول منظم من التمارين البسيطة، التي يجب ممارستها أكثر من مرة في الأسبوع الواحد. طريقك إلى النشاط البدني #صحتك_لا_تهملها #وقاية https://t.co/k7fkCjI8Jo ونشر المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر"، مجموعة من النشاطات التي ستساعدك في الحفاظ على لياقتك البدنية.قلل من:الجلوسمشاهدة التلفازالأجهزة الاكترونيةمرتان أسبوعياً:تمارين الإطالةاليوغارفع الأثقالتمارين الضغط5-3 مرات أسبوعياً:السباحةالمشي السريعالجريركوب الدراجةكرة السلةكرة القدمكرة المضربيومياً قدر الإمكان:المشي إلى الأماكن القريبةاستخدام الدرج بدلًا من المصعدالمشي حول المنزل