فيتامين ب 12 هو أحد فيتامينات ب العديدة الضرورية لصحة الجسم أهمها تنظيم التمثيل الغذائي للخلايا وزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء .وأكد موقع " food.ndtv " أنه توجد أهمية كبيرة لهذه المغذيات في الوقت الحاضر ، حيث ربطت العديد من الدراسات نقص فيتامين ب 12 بحالات كورونا COVID-19 الشديدة ويصعب علاجها. اقرأ ايضًا | لزيادة مناعتك.. 5 فواكه غنية بـ فيتامين سيفي كشف مذهل آخر اقترح باحثون من جامعة الشرق الأقصى الفيدرالية (FEFU) في روسيا مع زملائهم اليابانيين ، أن COVID-19 يمكن أن يوقف تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم ، وأن نقص فيتامين ب 12 قد يزيد الأمر سوءًا.لذا من المهم تناول فيتامين ب 12 خلال هذه الفترة بشكل خاص.وإليكم قائمة بأهم الاطعمة التى تحتوى على  فيتامين ب 12:1. دجاجإلى جانب كونه مصدرًا قيمًا للبروتينات الحيوانية ، يقدم الدجاج أيضًا كمية جيدة من فيتامين ب 12. 2. البيضطعام آخر مليء بالبروتينات وفيتامين ب 12 ، البيض هو عنصر أساسي في الإفطار. 3. الحبوبأضف أيضًا الحبوب إلى قائمة الإفطار للحصول على كمية كبيرة من فيتامين ب 12. تعتبر الحبوب مثل النخالة وحبوب الشوفان من القمح الكامل خيارات ممتازة لصنع وعاء إفطار صحي.4. الحليبيعتبر الحليب وجميع منتجات الألبان مصدرًا رائعًا لفيتامين ب 12. وهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.5. السلمونجليس فقط لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، تناول أسماك السلمون لفيتامين ب 12.