تحدث خشونة الركبة نتيجة عوامل عديدة منها تقدم السن وهناك نوعان من خشونة الركبة  أولية وخشونة ثانوية وفقا لموقع هيلث تحدث خشونة الركبة الثانوية نتيجة الوزن الزائد وقلة التغذية وقلة الحركة أيضا. أعراض خشونةوتعد أبرز أعراض الخشونة هى آلام مستمرة بمنطقة الركبةوعدم القدرة على ثني القدم وبطء الحركة وزيادة الألم سوءًا بعد القيام ببعض الأنشطة أو في نهاية اليوم .عادات وراء الخشونةقد تتسبب قلة الحركة والجلوس لوقت طويل فى خشونة الركبة كذلك تحدث الخشونة بسبب ضعف العظام نتيجة  عدم كفاية الجسم من فيتامين د. تعد الأسباب الأخرى لخشونة الركبة زيادة الوزن والوقوف لساعات.اقرأ أيضا :نتيجة مذهلة.. كوب يوميا من هذا المشروب يخلصك من آلام الركبة والمفاصلكيف تحمى نفسك؟ووفقا لموقع هيلث يمكن حماية نفسك من خشونة المفاصل من خلال إنقاص وزنك حتى لا يتم الضغط على المفاصل كما أن هناك بعض العادات اليومية التى يقوم بها الفرد تسبب إصابته بخشونة الركبة دون ان يدرى، منها الجلوس على الأرض والتى تؤثر على المفاصل، وعدم تحريك المفصل لفترة طويلة.أطعمة تجنبيها لتحمى نفسك على الجانب الآخر إليك مجموعه أطعمه يجب تجنبها لتقليل  خطر الإصابة بخشونة وآلام التهاب المفاصل.-اللحوم المصنعة .. - الحبوب المكررة ..