التغذية الصحية أمر حيوي لصحتنا الجسدية والعقلية، كما أن طبيعة حياتنا السريعة تجعل من الصعب الخوض في عادات الطعام، خاصة عندما يتعلق الأمر بالخيارات التي نتخذها عندما نكون على معدة فارغة.وعادة ما يتبع بعض الأشخاص عادات صحية خاطئة في تناول الطعام والشراب، ويتناول بعضهم الحلوى أو المشروبات الغازية عقب الاستيقاظ من النوم، ويقول الأطباء إن هناك عددا من الأطعمة التي تسبب ضررا للإنسان إذا تناولها على معدة فارغة، وفقا لـ«إرم نيوز».فيما يلي 5 أطعمة تجنب تناولها على معدة فارغة:عصائر الفاكهةيعتبر عصير الفاكهة عنصرا أساسيا في وجباتنا الغذائية، ومع ذلك، عند تناوله على معدة فارغة، قد يضع عصير الفاكهة عبئا إضافيا على البنكرياس، ويمكن أن يؤثر السكر الموجود سلبا على الكبد.الحمضياتقد تزيد الحمضيات مثل الجوافة والبرتقال من إنتاج الأحماض في أمعائك، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المعدة وقرح المعدة، ويمكن للجرعة الكبيرة من الألياف والفركتوز في مثل هذه الفاكهة أن تبطئ الجهاز الهضمي إذا تم تناولها على معدة فارغة.القهوةلسوء الحظ فإن تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى الحموضة لأنه يحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك في الجهاز الهضمي، مما قد يسبب التهاب المعدة.الزباديإن استهلاك منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي على معدة فارغة يجعل بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في الزبادي غير فعالة بسبب المستويات الحمضية المرتفعة في المعدة، علاوة على ذلك، ونظرًا إلى ارتفاع مستويات الحموضة، تنتج المعدة حمض الهيدروكلوريك الذي يؤدي إلى الحموضة.