أوضحت دراسة أجراها الطبيب النفسي، نويل ماكديرموت أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرا أقل عرضة لمشكلات الصحة العقلية مقارنة بمحبي السهر، وهناك حيل لجلب السعادة اليومية وتكون فيما يلي.-يمكن أن تؤدي تجربة التأمل، مدة بضع دقائق في اليوم، إلى تحسين الصحة العقلية.-يساعد تنظيف وترتيب المنزل على تعزيز الشعور بالسعادة.-يجب توسيع العلاقات الاجتماعية، وبناء الصداقات الإيجابية، فوجود الأصدقاء في حياتنا يجعلنا نشعر بالراحة، مع زيادة العمر المتوقع مدة 6 إلى 10 سنوات.-لقد ثبت أن التواجد في الطبيعة له تأثيرات رائعة على صحتنا العقلية والجسدية، عند مراقبة الأشجار.