يعد ارتفاع ضغط الدم من اكثر المشكلات الصحية انتشارا في العصر الحديث وله اسباب عديدة وتكمن خطورته في انه يسبب مضاعفات كثيرة قد تصل لامراض القلب والوفاة.وعرض موقع " verywellhealth " أهم العلاجات الطبيعية التي قد تخفض من ارتفاع ضغط الدم. • الثوم : لطالما كان يعتقد أن الثوم يقلل من ارتفاع ضغط الدم، وتشير الدراسات إلى أن مستخلص الثوم قد يخفض ضغط الدم ، على الرغم من أن الجرعة والتكرار والشكل الأمثل لم يتم إثباتهما جيدًا، قد ينتج الثوم هذا التأثير من خلال العمل مباشرة على الكلى للتخلص من الملح الزائد، و يعتبر من التوابل الآمنة للاستهلاك ، على الرغم من أنه يمكن أن يسبب بعض اضطرابات المعدة. • المغنيسيوم:  تم اقتراح المغنيسيوم الموجود في المكسرات والبذور والأفوكادو والخضروات الورقية الخضراء كطريقة طبيعية لخفض ضغط الدم و المكملات متوفرة  في شكل حبوب فى الصيدلية و تشير الدراسات إلى أن المستويات المرتفعة من المغنيسيوم ترتبط بانخفاض ضغط الدم ، ولكن لا يزال من غير الواضح تمامًا ما إذا كانت هناك علاقة سببية. • زيت السمك : تناول الأسماك بانتظام يرتبط بانخفاض ضغط الدم و تمت دراسة استخدام حبوب زيت السمك أيضًا ، وليس من الواضح ما إذا كان تناول الحبوب له نفس تأثير استهلاك الأسماك. • السيطرة على التوتر والاسترخاء:  التوتر والقلق يرفعان ضغط الدم بشكل مؤقت و يُعتقد أن طرق التحكم في الإجهاد تخفض ضغط الدم بشكل متواضع على المدى القصير ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعالجة الفوائد طويلة الأجل.   في حين أن بعض العلاجات العشبية العديدة قد تقلل من ضغط الدم ، يمكن للبعض أن يرفعها إذا كنت تستخدم علاجات عشبية ، فتأكد من التعرف على الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية ومناقشتها مع طبيب.أما بالنسبة للعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية فلا توجد أدوية بدون وصفة طبية لخفض ضغط الدم، ومع ذلك ، هناك عدد من الخيارات التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم كأثر جانبي وعلى الرغم من أن هذا لا يحدث لكل من يستخدم هذه الأدوية ، فقد يكون هذا مصدر قلق لك ، خاصة إذا كنت تتناول عقارًا لأول مرة.