يتطور ارتفاع ضغط الدم عادةً على مدار عدة سنوات. عادة ، لا تلاحظ أي أعراض. ولكن حتى بدون ظهور أعراض ، يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تلف الأوعية الدموية والأعضاء ، وخاصة الدماغ والقلب والعينين والكليتين.بعد تشخيص ضغط الدم إليك  أعشاب عديدة من مطبخك  تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع  الذي يمكن الوقاية منه لمنع الإصابة بأمراض القلب ويمكن للعديد من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أن تقلل أيضًا من ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .اقرأ إيضا...بدون جراحة.. حيل سريعة للتخلص من ألم البواسيريمكن أن تساعدك قراءات ضغط الدم المنتظمة أنت وطبيبك على ملاحظة أي تغييرات.ماذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟على الجانب الأخر بعيدا عن الأسباب هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم. كل نوع له سبب مختلف أبرزها ارتفاع ضغط الدم الأساسي و يتطور هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت دون سبب محدد. يعاني معظم الناس من هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم.هناك أسباب أخرى لأرتفاع ضغط الدم أبرزها الجينات فبعض الناس لديهم استعداد وراثي لارتفاع ضغط الدم. قد يكون هذا من طفرات جينية أو تشوهات جينية موروثة من والديك.كذلك قد يكون السبب التغييرات الجسدية  فإذا تغير شيء ما في جسمك ، فقد تبدأ في مواجهة مشكلات في جميع أنحاء جسمك. قد يكون ارتفاع ضغط الدم أحد تلك المشكلات. ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟على الجانب الأخر وفقا لموقع بولد سكاى الهندى يعتبر ارتفاع ضغط الدم حالة صامتة بشكل عام. لن يعاني الكثير من الأشخاص من أي أعراض. قد يستغرق الأمر سنوات أو حتى عقودًا حتى تصل الحالة إلى مستويات شديدة بما يكفي حتى تصبح الأعراض واضحة. حتى ذلك الحين ، قد تُعزى هذه الأعراض إلى مشكلات أخرى.يمكن أن تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الشديد:الصداعضيق في التنفسنزيف في الأنفدوخةألم صدرتغييرات بصريةدم في البولتتطلب هذه الأعراض عناية طبية فورية. لا تحدث في كل شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن انتظار ظهور أعراض هذه الحالة قد يكون قاتلًا.أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي الحصول على قراءات منتظمة لضغط الدم. تقوم معظم مكاتب الأطباء بقياس ضغط الدم في كل موعد.1. الثومالثوم غني بالعديد من المركبات التي قد تفيد قلبك.على وجه الخصوص ، يحتوي الثوم على مركبات الكبريت ، مثل الأليسين ، والتي قد تساعد في زيادة تدفق الدم وإرخاء الأوعية الدموية. مجتمعة ، قد تساعد هذه العوامل في خفض ضغط الدم 2. الزعترأظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول حمض الروزمارينيك ساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم الانقباضي عن طريق تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين .أظهرت دراسات أخرى على الحيوانات أن تناول مستخلص الزعتر يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل الكوليسترول الكلي ، والكوليسترول الضار (الضار) ، والدهون الثلاثية ، وضغط الدم 3. القرفة تعمل القرفة على خفض ضغط الدم ، تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أنها يمكن أن تساعد في توسيع الأوعية الدموية واسترخاءها  أن تناول القرفة يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمتوسط ​​6.2 ملم زئبق و 3.9 ملم زئبق على التوالي.كان هذا التأثير أقوى عندما تناول الناس القرفة باستمرار على مدى 12 أسبوعًا .