تتمحور رياضة كمال الأجسام حول بناء عضلات الجسم من خلال رفع الأثقال والتغذية، مما يجعلهم يستهلكون أطعمة جدول غذاء كمال الاجسام ، غالبًا ما يُشار إلى هذا الجدول على أنه أسلوب حياة، لأنه النظام الغذائي الأمثل للحصول على أفضل نتائج سواء في حالة التضخيم أو في حالة إبراز شكل العضلات بالنسبة للاعبي كمال الأجسام، مما يجعلهم بحاجة إلى الالتزام بـ جدول غذاء كمال الاجسام.يلزم اللاعبين جدول غذاء كمال الاجسام لكي يحددوا من خلاله عدد السعرات الحرارية،ونسبة المغذيات، اتي يجب ان تتوازن ما بين البروتين والكربوهيدرات وكمية الدهون؛ حيث تختلف هذه الاحتياجات من السعرات الحرارية بين مرحلتي التضخيم و تحديد شكل العضلات ، فإن نسبة المغذيات الكبيرة لديك لا تتغير، الأمر الذي يتحدد عبر جدول غذاء كمال الاجسام.إقرأ ايضا | لمختلف الأعمار.. تمارين صباحية لإنقاص الوزن وتقوية العضلات| فيديووتحتوي البروتينات والكربوهيدرات على أربعة سعرات حرارية لكل جرام ، وتحتوي الدهون على تسعة، ويجب ان يحتوي جدول غذاء كمال الاجسام على :30-35٪ من السعرات الحرارية من البروتين55-60٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات15-20٪ من السعرات الحرارية من الدهونفيما يلي مثال على النسبة لكل من مرحلة الانتفاخ والقطع:مرحلة التضخيم سعرات حرارية: 3،450بروتين : 259-302(جرام)الكربوهيدرات : 474-518(جرام)الدهون : 58-77(جرام)مرحلة تحديد شكل العضلات سعرات حرارية: 2،550بروتين : 191 - 223 (جرام)الكربوهيدرات :351 - 383 (جرام)الدهون : 43-57 (جرام)هذه إرشادات عامة بالنسبة لـ جدول غذاء كمال الاجسام، لذا من الأفضل التشاور مع اختصاصي تغذية مسجل لتحديد احتياجاتك الفردية بناءً على أهدافك للتأكد من أن نظامك الغذائي مناسب من الناحية التغذوية.** مصدر الخبر من موقع Pub med