الدوحة - الراية: يتساءل كثير من الأمهات عن الطرق السليمة لدعم أطفالهم بالغذاء المناسب قبل العودة إلى المدارس، ويزداد هذا التفكير مع اقتراب موعد العودة إلى المدرسة، ومن النصائح الغذائية المهمة توفير غذاء صحي للأطفال، فهم من يجب أن يقرّروا ماذا يأكل الأطفال داخل البيت وخارجه، وبدون هذا التوجيه يمكن أن ينتهي الأمر بنزاع مرير مع الأطفال. لذا يجب أن يتم تحضير الأطفال مبكرًا في البيت، ولكن إذا كان الأطفال قد كبروا وحدّدوا ما يفضّلونه من طعام، فعلى الأقل يجب أن يكون لدى الطفل 3 اختيارات صحية حتى يشعر الطفل بأنه اختار ما يفضله ولم يتم فرض الطعام عليه. كما يجب تقديم الغذاء للطفل بطريقة مميزة وجديدة.. فليس من الضروري أن تكون وجبات الطعام السريعة خالية من المغذيات. فقد يبدو من الأسهل وضع كيس من رقائق البطاطا في حقيبة طفلك، ولكن لماذا لا تجربي كيسًا صغيرًا من الحبوب أو الرقائق الكاملة، على الأقل مع كيس رقائق الذرة، أنت متأكدة من أن طفلك لن يأكل دهونًا وأملاحًا إضافية بدون فائدة.. فكري أيضًا بكيس من الفواكه المقطعة أو الجافة حسب ما يفضّله طفلك. - التركيز على عناصر مهمة لصحة الطفل أعتقد بأن أي وجبة خفيفة مغذية صحية يجب أن تتضمّن نوعين من الغذاء، مثلاً: - بسكويت الحبوب الكاملة والجبن. - خبز كامل مع الجبن. - فاكهة مقطعة مع لبن. - مكسرات وفواكه مجففة مثل: الجوز أو اللوز، وفاكهة مجفّفة مثل الزبيب أو المشمش. (يجب مراعاة عمر الطفل). - عنب كرزية ومكعبات الجبن. - بيتزا صغيرة مصنوعة من الحبوب الكاملة، جبن قليل الدسم خضار، جزر وفلفل أخضر وخيار. - انتقاء مشروبات مفيدة لطفلك بطريقة ذكية. هناك مشروبات كثيرة يفضلها الأطفال مثل الحليب المنكه وعصائر الفاكهة الطازجة والمعلّبة ولكن أفضلها الماء لذا حاولي تقليل العصير والتركيز على الماء. أطفالنا مسؤوليتنا فهم من نسهر الليالي على راحتهم لذا علينا المحافظة على صحتهم وبرامجهم الغذائية، فحاولوا تنظيم وجباتهم والابتعاد عن الأغذية غير الصحية.