هل سبق لك أن كنت في المنزل أو العمل وشعرت فجأة بتقلص عضلي مؤلم؟ إذا كنت قد عانيت من تشنجات في  العضلاتهناك الكثير من المشاكل التي يمكن أن تسبب تشنج عضلاتك  فيما يلي بعض الأسباب يقدمها موقع هيلث لاين  قد تؤدي إلى حدوث تقلصات في عضلاتك.اقرأ أيضًا | أسباب ظهور قشرة الرأس مع تغير الفصول.. وطرق علاجها نهائيا 1. الإجهاد والتعبتعمل عضلاتك بجد من أجلك كل يوم، لذلك فمن المنطقي أن تشعر بالتعب والألم. وفقًا للإرشادات التي نشرها المعهد الأمريكي للسترات، يمكن أن يتسبب الإجهاد المزمن في توتر عضلاتك وتشنجها قد تلاحظ أيضًا تقلصات عضلية مؤلمة عندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة.2. الإفراط في استخدام عضلاتك الإفراط فى ممارسة التمارين الشاقة للغاية قد يسبب التقلص فى العضلات.3. الدواءهل تعلم أن الآثار الجانبية لبعض الأدوية هي تقلصات العضلات؟  إذا كنت تعتقد أن الدواء الخاص بك قد يؤثر على عضلاتك. تذكر ألا تتوقف أو تغير جرعتك أبدًا دون استشارة طبية.4. الكافيينإذا كنت تستمتع بفنجان من القهوة في الصباح ، فمن المحتمل أن يمنحك الكافيين دفعة الطاقة التي تحتاجها. ومع ذلك ، فإن الكافيين دواء ، ويمكن أن يتسبب أيضًا في تقلص عضلاتك أو تشنجها. قد تلاحظ هذه التشنجات الصغيرة على شكل ارتعاش في الجفن أو ارتعاش قليل في يديك.5. الجفافهل عانيت من تشنجات مؤلمة في  العضلات  مؤخرًا؟ من الممكن أنك لم تشرب ما يكفي6.  الحمل والولادةعندما تكونين حاملًا ، يكون جسمك بأكمله في حالة من عدم اليقين لمدة تسعة أشهر. الضغط الزائد للجنين ووزن الحمل يكون قاسيًا على ظهرك وعضلات ساقيك. من الشائع أن تعاني الأمهات الحوامل وحتى اللواتي أنجبن للتو من تقلصات عضلية مؤلمة.7.  العمود الفقريإذا كنت تعانى من إصابة أو اضطراب في العمود الفقري ، يمكن أن يسبب تشنجات مؤلمة في العضلات .