نصائح للحفاظ على صحة البنكرياس

  • 2/1/2021
  • 00:00
  • 3
  • 0
  • 0
news-picture

يعتبر البنكرياس من الأعضاء المهمة والأساسية في جسم الإنسان والتي يجب الحفاظ عليها حيث يعمل البنكرياس على إنتاج الإنزيمات الضرورية لعملية الهضم، إلى جانب الإنسولين الذي يحافظ على معدلات السكر في الدم، وتبرز "البوابة نيوز" نصائح للحفاظ على صحة البنكرياس وفقًا لموقع "Everyday Health".نصائح للحفاظ على صحة البنكرياس:-ممارسة الرياضة:يعد البدناء أكثر عرضة لالتهاب البنكرياس، لذا يجب فقدان الوزن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية والحركة والمشي 30 دقيقة على الأقل يوميًا.-تقليل الدهون:يجب استبدال الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات بالخضروات والفواكه الطازجة والبقوليات، كما يُراعى تقليل تناول منتجات الألبان كامل الدسم، تجنبًا للإصابة بالتهاب البنكرياس وحصوات المرارة وغيرها من المشكلات الصحية.-الابتعاد عن التدخين:أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يدخنون السجائر أكثر عرضة مرة ونصف للإصابة بالتهاب البنكرياس، إلى جانب الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والسرطان وغيرها، لذا يجب الإقلاع عن التدخين وتغيير نمط الحياة اليومي.-تجنب الدايت القاسي:يراعى فقدان الوزن بشكل تدريجي، والابتعاد عن أنظمة الدايت القاسية التي تسبب خسارة الوزن سريعًا وبشكل كبير، حيث يؤثر ذلك على صحة الكبد والبنكرياس، وتزيد إنتاج الكوليسترول بالجسم.-شرب المياه:يجب شرب 8 أكواب من المياه بحد أدنى خلال اليوم للحفاظ على صحة أعضاء الجسم، وعلى رأسها البنكرياس، والوقاية من تلف الأنسجة والخلايا.

مشاركة :