يستهلك معظمنا المنبهات والكافيين بصورة يومية، حيث يعتبره الكثيرون المحفز الأقوى لاستقبال يوم جديد مليء بالنشاط، إلا أنه وفقا للدراسات والأبحاث العلمية فإن الإكثار من تناول الكافيين قد يتسبب في أضرار صحية كثيرة من بينها أمراض القلب وضغط الدم وسوء الهضم وغيرها. وذكر موقع «بيزنس انسايدر» أن هناك 10 بدائل غير تقليدية قد تساعد الشخص على البقاء مستيقظا ونشيطا دون الحاجة إلى شرب المنبهات والكافيين، وهذه النصائح هي: 1 - خذ قيلولة: فالقيلولة لمدة وجيزة تتراوح بين خمس إلى 25 دقيقة قد تكون وسيلة رائعة لاكتساب الطاقة والنشاط، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن قيلولة بعد الظهر هي أفضل طريقة لتنشيط جسم الإنسان، حيث إنها أفضل من الحصول على مزيد من النوم ليلا ومن استخدام الكافيين. 2 - تناول وجبة صحية خفيفة: فان انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يجعلك تشعر بالصداع وعدم التركيز، وهناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم، والتي ينصح الخبراء بتناولها خلال اليوم منها الأفوكادو وزبدة الفول السوداني والكرفس والجزر والحمص. 3 - قم بشرب الماء باستمرار: فإن عدم شرب الماء يمتص الطاقة بشكل كبير، ويسبب التعب، والإجهاد، وزيادة خفقان القلب، بل والإغماء، لذلك ينبغي أن تهتم بشرب الماء باستمرار خلال اليوم. 4 - شاهد فيديو لطيفا لحيوانات: فقد أوضح العلماء أن مشاهدة فيديو شيّق لحيوانات مثل القطط والكلاب قد يساعد على تعزيز المزاج، ويكافح الرغبة في النوم. 5 - قف في مكان مشمس: فإن التعرض لأشعة الشمس قد يكون كل ما تحتاجه لاكتساب الطاقة وتحسين اليقظة والأداء على الفور. 6 - خذ أنفاسا عميقة: فإن التنفس العميق يجلب المزيد من الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم، والتي يمكن أن تعزز مستويات الطاقة الخاصة بك. 7 - استمع إلى الموسيقى: فإن الاستماع إلى أغنيتك المفضلة قد يحفز من شعورك بالسعادة مما سيعطيك دفعة على العمل والحركة والنشاط. 8 - قم بمضغ العلكة: فقد أوضحت بعض الدراسات أن مضغ العلكة قد يكون وسيلة فعالة للحد من النعاس أثناء النهار، ربما لأن فعل المضغ ينشط بطريقة أو بأخرى الدورة الدموية كما ينشط مناطق معينة من المخ. 9 - قم بالمشي السريع لمدة ربع ساعة: فإن المشي بشكل سريع لمدة ربع ساعة يبقيك يقظا ونشيطا ويحد من النعاس والتوتر. 10 - لا تنظر إلى شاشة الكومبيوتر لوقت طويل: فإن النظر إلى شاشة التلفزيون أو الكومبيوتر لفترة طويلة، قد يضر بعينيك ويدفعك لإغلاقها مما قد يحفزك على النوم.