في بعض الأحيان ، من أجل إحداث تغييرات إيجابية عالمية في الحياة اليك عادات مفيدة ستغير حياتك للأفضل يقدمها موقع برايت سايداقرأ أيضا ..20 نصيحة لمريض القولون العصبي- تناول تفاحة بعد كل وجبة.يُنصح بتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة ؛ ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا القيام بذلك. هناك حل بسيط ولذيذ للغاية: بعد كل وجبة ، تناول تفاحة. سيؤدي ذلك إلى تطهير فمك من أي طعام عالق في أسنانك ، وتحسين الدورة الدموية في لثتك - خذ دش كل يوم.فقط بضع دقائق من هذا الإجراء المفيد ستجلب فوائد هائلة لصحتك. الاستحمام المتباين يقوي الجهاز العصبي والأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، يعتبر الاستحمام المتباين أداة رئيسية في الوقاية من الدوالي وعلاجها.- ضع زجاجة ماء على مكتبك.معظم الناس لا يلاحظون حتى أنهم يعانون من الجفاف إذا قررت اتباع أسلوب حياة صحي ، فيجب أن يكون أول شيء في قائمتك هو شرب المزيد من الماء. الشاي والقهوة والمشروب الغازية خارج هذه القائمة. احمل معك دائمًا زجاجة من الماء النقي ، ولا تنس وضع زجاجة أخرى على مكتبك في العمل: ستشرب أكثر دون بذل مجهود كبير. للحصول على تأثير أكبر ، اضبط تذكيرًا على هاتفك بشرب بعض الماء كل ساعة.-تناول المكسرات.تناول ما لا يقل عن 50 جرامًا من المكسرات يوميًا - أي مكسرات تحبها. بفضل الأحماض الدهنية وأوميغا 3 ، تعمل على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية والشعر والأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات على السيلينيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ والستيرولات النباتية (مواد تخفض مستوى الكوليسترول الضار) والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك. باختصار ، إنها مخزن للفيتامينات والعناصر الغذائية.- اقرأ كل يوم.يجب أن تصبح القراءة عادة غير مشروطة لأنها تحسن ذاكرتك وتفكيرك المنطقي وخيالك. ثبت أن القراءة المنتظمة يمكن أن تبطئ مرض الزهايمر والخرف. من أجل التعود على القراءة بشكل أسرع ، ضع الكتب في كل ركن من أركان منزلك: في الحمام ، في المطبخ ، تحت السرير. أيضًا ، لا تنس أن تضع كتابًا في حقيبتك حتى تتمكن من القراءة في وسائل النقل العام وعندما تنتظر صديقك في المقهى.